许多锻炼竭力追求同样的运动效果，但都是对于一味追求结果，不知道有些运动方式不适合自己。
有很也女性在进行运动后发现自己反而显得更老，随后就怪自己坚持不住，认为是自己的毅力太差，没能坚持下来，所以才显老。
其实不是你自己在找借口，真的是因为有些运动方式不适合自己，只是针对一些想保持年轻，不想要走下坡路的中老年女性来说。
中老年女性一边想保养自己的身体，另一边就还是很爱漂亮的，也会不自觉追求更加美好的一切，这就会出现选择不当的问题。
同样是运动，为什么效果却大相径庭?就好比为了抗衰老，明明可以选择许多适合自己的运动，却还偏偏选择过激的，这种情况就是太喜欢尝试新鲜事物，不甘心于之后就退居二线，很想再拼一拼。
运动无外乎有两个阶段，一个是热身，另一个是拉伸，每次运动前进行热身可以预防受伤，运动后拉伸一次可以提前促进恢复。
当你的“奔三”青年朋友们正在外面一起慢跑时，你在家看电视?
还是出去买点拿回来吃的?
是不是觉得自己很丢人，所以也加入到慢跑的队伍中了?
但不知道他们所有人的跑步成绩都不敌自己，更别说现在被拉着一起慢跑的自己了。
放眼望去，眼睛都快要瞎了，有多少人慢跑时动作僵硬像个木头人一样，有多少人面目扭曲像在哭，嘴里还要非要吼上几句，让周围也都生出幻觉!
除了她们迎头赶上的，还有几个人一口气追上去又很快被落下去，他们都在跑步，而且也算岁数不大，但是打着哈欠啊!
眼圈黑的跟熊猫一样!
还有只想着赶紧回去洗澡睡觉，再看看这个让我丢人的动作!
这么多的迹象能证明一个道理，那就是慢跑并不能带来什么积极向上的东西，他们所有人只是被小伙伴的鼓励壮壮胆之后去跑步的，决心不坚定。
大大提高了出意外受伤的概率，还大大提高了最终放弃坚持不下来的概率，这些因素加在一起，就跑成了现在这个样子，这就是慢跑给他们带来的现象级成果。
好吧，就算你们不是这样，但是有几个是好看的?
是不是生活已经够累还要逼自己跑步?
那怎么能行呢?
我们完全可以选择更减龄的运动。
但是这两项运动就要小心了，不适合五六十岁以上的女性，比如提到的跑步和跳绳。
这两项首先是对红你的心肺素质的要求就比较高，如果你平时很少运动，那你上来就让自己接受这么高强度的锻炼，是不是太狠了，对身体也不好。
不要说还年轻呢，就算是年轻，不说是否伤害身体，就说你坚持不坚持得住。
无数个“开始”都摆在那里给你看，你能坚持得住吗?
再有就是对于关节的影响，你不停地用关节的时候，你觉得不会伤害，但是当你停止后的疼痛会一点一点告诉你这件事的后果，有多么影响生活等令人不快的事。
你觉得还没这么严重，但是你迟早会发现的，一旦你的关节开始有点就是时，你就需要开始更加小心的生活了，这样才能将影响降低到一定程度。
减龄运动推荐。最重要的一点是，肌肤也是你懂得注意不能留胡说。
我们关注皮肤本来就是因为它关乎我们的容貌，不说精致打扮光鲜亮丽，也得个体面吧?
但是慢跑从来就不关心这一点，满脸都是充满运动的红色，肤色太丑没别的原因。
往好了说，也就是晒黑了，往坏了吗，不止晒黑了，有防晒的话，也有晒伤;肤色黯淡无光，皮肤粗糙起皱;
往好了说，只能说太劳累了;往不好的是没有哪个老人是在没劳累身体着伤的时候流汗的!
最后一点，年纪越大，身体素质越差，也容易出意外风险，别以为你一定不能出意外。
意外发生来临并不是你控制得到的，比如一些先天性和后天疾病，高血压糖尿病这两样经常让人丢了命。
扑通，在地摔了，或者把东西砸坏、摔坏造成受伤也令人惋惜，所以说即使再简单也要小心。
所以，这么多费劲还没有好处的事，那么做运动不如这样。
游泳是一种全身都能用上劲且很轻松的方式，不用担心什么受伤，因为你在水中即使跌倒了，水就会给你减震，再加上浮力和阻力很好地保护好关节，使其很难受到伤害。
而且游泳的时候，不同泳姿能很好的锻炼不同肌肉群，非常适合你这样的既要降龄又要保护身体健康的人。
乒乓球，以小博大还能健身减肥，这项运动好吗?
适合一切人群，只要在不影响健康情况下都是可以尝试参与一下的，并且乒乓球的良好心理友好性不仅降低了人们对于其抗拒度，更成为了一项全民性的运动，其参与感和社交性广受欢迎，只要参于它的人，都能找到一个不受排斥社交圈子的。
如果觉得这些有点太激烈，可以选择一些练习柔韧性的缓和运动，比如瑜伽和普拉提，它们都是注重美和身心合一的练习，不仅不会产生太多汗水，更能够在舒适推荐状态提升体内氧量，更加流畅，并且在改变体型上也大有裨益。
适合自己的才是最好的。运动前热身和运动后拉伸，是为了防止受伤和帮助身体尽快恢复，所以别觉得那没用儿，重复次数多了，对身体就是提升不少哦。
关于个人选择，需要根据自身情况和其他条件进行，所以合理频率主要就是根据体力决定。
至于时长，上面提到过保持体力状况下进行有效活动就是必须考虑点，它也会影响自己的正常生活，所以谈不上浪费时间。
拒绝紫外线也是抗衰老的一妙招，想严重点，那你就晚上游泳呗?
对不起，我错了。
你根本没有那个条件。
想简单一点，那就各种服装呗，既减龄又保暖，还保护皮肤避免晒黑变粗糙，就不会显得觉得老气横秋的咯!
小编觉得五六十岁左右有许多运动健康理念，但是跑步跳绳请做好功课，多看看和问问，以免受伤，无疑加速衰老。
