今天这一期，我们的主题是【下颌线管理】。

首先，大家来看一下，我三个时期的侧脸。

这是我1.0时期的侧脸，原生脸，94斤，从来没有科技过，有一些圆钝。

然后到了2.0时期，因为怀孕体重飙升，再加上年龄已经34岁了，皮肤脂肪层下垂和颈部的脂肪逐渐连在一起，下颌线完全模糊。

最后是3.0时期的我，现在已经37岁了，但是我的下颌线就是非常的清晰，甚至比年轻的时候还要优秀，更加上镜。

下面就来分享我在下颌线管理上的一些心得。不吹不黑，咱们就说大实话。

第一，想要下颌线清晰，体重一定管理好。不是说你得多瘦，而是说不要忽胖忽瘦，体重骤增骤减会撑大皮肤加速松弛下垂。

第二，想要下颌清晰，骨量也是一个重要因素。可以摸一下自己，有的人本身就具备鲜明的下颌转角且下颌骨就有些外翻，就像以前的我可以摸到骨头的，只是说下颌位置的软组织很厚重，肉很多，所以我一直以来都是在这个部位疯狂做减法，比如吉吉泡泡刀刀之类的。

现在的我在体重没有变化的情况下，摸一摸下颌这里就是一层皮了，所以很清晰。

第三，对于天生没下颌骨本身骨量不发达的人，想让下颌清晰，如果仅仅是给软组织减法，那难度是很大的，想让下颌清晰就只能通过加法的形式，加出一个下颌转角和下颌线。

第四，长期的颈部前倾会让脖子这一块的脂肪和下巴搭建出脂肪的桥梁，下颌线变得模糊。平时多做一些仰头的训练，用手按压锁骨，增强拉伸。