最近天气骤降，我们不仅要担心保暖问题，还得提防一个隐形的“杀手”——脑卒中。

冬季是脑卒中最容易发作的季节，被不少专家称为脑血管的“魔鬼季”。据研究显示，约有五成的脑卒中都是在这个季节发作。

这主要是因为寒冷刺激会引起血管收缩，血压升高，血液变得粘稠，从而增加了血栓形成的风险。

此外，冬季人们户外活动减少，容易导致血液循环减慢，也增加了脑卒中的发生几率。

那么，我们该如何识别脑卒中的先兆，以及如何在日常生活中预防脑卒中呢？

PART01

快速识别脑卒中，把握黄金救治时间

脑卒中的早期症状往往很微妙，容易被忽视。记住“FAST”口诀，可以帮助我们快速识别脑卒中：

F（Face）：面部不对称，比如一侧嘴角歪斜、眼睑下垂。可以对着镜子笑一笑，看看面部是否对称。

A（Arm）：单侧肢体无力或麻木，比如无法抬起一只胳膊，或者感觉一只胳膊麻木。可以尝试同时举起双臂，看看是否有一侧无力下垂。

S（Speech）：说话含糊不清或理解困难，比如说话费力、表达不清，或者听不懂别人说话。可以尝试重复一些简单的句子，看看是否清晰流畅。

T（Time）：时间就是生命，一旦出现以上任何一种症状，必须立即拨打120急救电话，尽快送医。

PART02

预防脑卒中，从生活点滴做起

预防脑卒中，关键在于控制危险因素，养成健康的生活习惯。以下几点建议，希望能帮助大家远离脑卒中：

控制血压：高血压是脑卒中的重要危险因素，定期测量血压，遵医嘱服用降压药，将血压控制在正常范围内。控制血糖：糖尿病会损害血管，增加脑卒中的风险。积极控制血糖，保持血糖稳定。控制血脂：高血脂会导致动脉粥样硬化，增加血栓形成的风险。定期检查血脂，控制饮食，必要时服用降脂药。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害血管，增加脑卒中的风险。健康饮食：低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质，避免暴饮暴食。适度运动：坚持适度的体育锻炼，可以促进血液循环，降低脑卒中的风险。选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等。控制体重：肥胖会增加多种疾病的风险，包括脑卒中。保持健康的体重，有利于预防脑卒中。保持心情愉悦：情绪波动过大也会增加脑卒中的风险。保持乐观的心态，积极面对生活。

PART03

冬季保暖小贴士

冬季保暖对于预防脑卒中尤为重要。以下几点建议，可以帮助大家做好冬季保暖：

注意头部保暖：出门戴帽子，避免头部受凉。

注意颈部保暖：佩戴围巾，保护颈部血管。

注意手脚保暖：戴手套、穿保暖鞋袜，避免手脚冻伤。

室内保持适宜温度：避免室内外温差过大。