每次说到提高孩子的内平衡能力，提高心力，常有家长问：怎么提高？自己很想帮孩子但孩子总不努力。下面有一段留言，来自曾经前来医院和闫欣老师做过心理咨询的一位家长，我们觉得在这个问题上算是比较有代表性的，其它家长或许能从中得到一些思考。

@家长：如何提高孩子的内驱力？我们很迷茫，找不到好的方法。孩子现在快13周岁了，在家的时候不学习、不运动，整天就要玩手机、吃零食等等，我们每天都在因为这些事发生冲突，苦口婆心地劝说他，带着他做运动，但是他总是会嫌累，嫌我们束缚他。他没有自控力，原来成绩还行，现在已经在班里倒数了。我们感觉他现在根本不在乎自己的状况，更不担心自己的未来，没有一点积极努力让自己好起来的心态，每天得过且过，混日子。我们现在心力憔悴，不知道该怎么办？管着他，他就说我们限制他太多，总和我们发生矛盾。不管他，手机玩起来一两个小时，爱吃糖吃零食吃油炸食品。如何才能提高他的心力？怎么才能让他真正的从内心努力并让他强大起来？

闫欣老师对于这位家长诉说的情况进行了分析：这位家长所描述的情境，我相信有不少家长会觉得非常熟悉，因为这种情况在许多的孩子身上都发生过，或者说正在发生，只是轻重程度不同。颓废，不自律，面对父母的担忧、操心无动于衷，无论家长用什么方法，孩子都仿佛是“摆烂”的状态，最后父母也无计可施了。在讨论之前，我想先问个问题，当我们主动做一件事时，背后驱使我们的动机是什么？一般来说，可以分为两类：我想做，或者，我认为应该做。我们生活中做的绝大多数事情，背后都有这两种动机。再来看一看家长所描述的孩子的状况，不难发现，这个孩子是没有动机的。换句话说就是，没有内驱力。

“摆烂”不是一天促成的

通过家长的描述，我们很容易发现，孩子并不是一开始就摆烂的。这个孩子现在13岁，但这些问题不是这时才出现，而是到了13岁家长才发现自己“管不动”孩子了。内驱力什么时候消失的？就是在家长不断的施压中，“你该运动了”“你怎么又不运动？”，孩子心中的运动不再是“为了自己”，而是“为了家长”。这项活动本身满足的只是父母，对孩子自己而言不再有任何吸引力，动机也就慢慢消失了。其他种种行为，种种在家长看来“不努力”的行为，其实只是孩子的一种反抗和“呐喊”。

如何让孩子回归正常状态

想要孩子回归正常的学习状态，强大自己的内心，首先要让他找回自己的内驱力。而家长要谨记，不能再越界。父母能做的，可能就是尽量给孩子尽量多的一些自由的选择和空间。比如说报什样兴趣班，经常跟孩子讨论一下学习的目的和学习的意义，对将来有什么样的作用和影响，而不是说一股脑地逼迫孩子去接受，必须要学，不得不学，学不好就不行。经常去跟孩子探讨：你觉得能够把这些知识应用在哪里？让他意识到说自己学的东西还是有用处的，当孩子有了一些自主性的，他可能会逐渐对学习有点兴趣。

其次是胜任感，是一种“我能行”的感觉，是一种效能感，是一种自信的感觉。当一个人做某件事能够体验到价值感，被别人认可、肯定、鼓励、赞赏，他就会越来越想做这件事情，他就会有发自内心的动力；相反如果做这个事情一次又一次的失败，经常被批评，经常被打击，他就很难培养出兴趣。为了让孩子在学习上有价值感，就要对他多一些鼓励，多一些认可，多一些肯定。最后是归属感，或者叫安全感、连接感，是一种“我很好”的感觉。归属感是一个人被家庭、被父母所接纳的感受，当一个人有了足够的归属感之后，他就会一往无前，不管遇到什么困难挫折，他都依然会有勇气再次出发，因为他知道不管自己做的好与不好，总有人会接受。他在家里永远有他的一席之地，所以他就相当于没有了后顾之忧，就会永远有面对挑战的勇气和面对挫折的信心。“一个孩子只有确定他随时可以回家。他才会义无反顾的向前走”，这是对归属感最好的诠释。

如果孩子内驱力不足，家长又觉得力不从心，可以来咨询我们的“青少年心理健康门诊”，闫欣老师会帮助孩子找回最佳状态，不再躺平。