柠檬水是一种常见的饮料，通常是指含有柠檬片和糖的水，喝起来又酸又甜，备受广大朋友们的喜爱。

但因为柠檬含有不少维生素C，且对光有一定的敏感性，所以有的朋友担心在阳光充足的白天喝柠檬水会让自己的皮肤变黑，可实际上真的如此吗？

实际上，白天喝柠檬水会并不让大家的肤色变黑，相反无论是白天还是晚上，喝柠檬水都能获得很强的美白功效。

但前提条件是要用新鲜的柠檬来制作柠檬水，因为在新鲜的柠檬片中，维生素的含量较为丰富，可起到预防和减少皮肤色素的堆积，最终达到美白的作用。

1、减肥

喝一杯柠檬水不但能让人不再那么口渴，还会让食欲也跟着下降，看到好吃的东西也没有太大的兴致，以至于柠檬水可以帮助大家有效地抑制一些不适当的饮食。

同时如果每天喝一杯含有适量小苏打的柠檬水很容易收获不错的减肥效果。

2、去头油

在水中混合适量的柠檬汁，在用洗发水洗过一次头后，再用柠檬水洗第二次了就能帮助平日里头皮油脂分泌比较旺盛的朋友减少分泌物，还有助于头发对营养物质的吸收。

3、减少便秘行为

每天早上起床后，空腹喝半杯柠檬水可以起到缓解便秘疼痛的作用。这是由于柠檬中含有不少矿物质与维生素，可以有效清除残留在消化系统中的一些毒素。

4、延缓衰老

柠檬酸是柠檬的重要组成部分，它可以对沉积在皮肤下的色素颗粒进行分解，所以喝柠檬水有助于增强自身的血管活力与抵抗力。

同时，柠檬维生素C含量高，能对抗感冒；含钾量也不低，有助于让高血压得到控制；柠檬中的维生素C还有抗炎的作用，可作为哮喘或是其他呼吸道症状的辅助性治疗药物。

维生素C有加速伤口愈合的作用，所以柠檬水有助于维持人体骨骼、软骨等组织的健康，再加上维生素C的抗炎作用，那病人康复的速度自然也就加快了。

6、补充水分

人的身体总会因为各种各样的原因造成水分的缺失，而一杯热的柠檬水则起到了很好的补充作用，从而也让免疫系统得到有效的改善，最终有助于大家去对抗疲劳、便秘、失眠等缺水的症状。

7、增强免疫力

柠檬中的维生素还属于一种很好的抗氧化物质，这种物质不仅能起到清除身体自由基的作用，更重要的是还能增强人体的免疫力，尤其是针对那些平日里总是感冒的朋友，柠檬水对感冒有很好的预防作用。

喝柠檬水也有时间和量的讲究，否则易产生副作用！

1、胃酸患者空腹喝柠檬水伤胃

对于一些有胃酸微寒症的人来说，建议不要空腹喝柠檬水，而是在餐后一个小时再喝，如果再适量添加一些蜂蜜，饮用效果更佳。

这是由于柠檬和醋都含有不低的酸度，如果空腹喝太多，会对胃产生很大的伤害。

2、喝完不刷牙

在喝完柠檬水以后不要忘记刷牙，否则易导致牙齿上残留柠檬汁酸性物质，这样就容易促进蛀牙的生成。

总之，柠檬水的功效实在很多，对人体而言是非常有营养的物质，大家平日里可适当购买一些柠檬来切成片泡水喝。尤其是想要自己身材面条、肌肤更白、容易感冒的朋友，可不要错过。

但要注意在喝柠檬水的时间要尽量安排在饭后的半个小时，还要多注意牙齿的清洁。