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人这一生，最难的不是和疾病作斗争，也不是和衰老较劲，而是和人打交道。
有人说，养生的秘诀是吃得健康、睡得香、动得勤，可有一种养生法被无数人忽略，那就是“离人远一点儿”。
为什么离人远一点儿能养生？
1.人际关系的压力，正在“悄悄杀死”你现代社会，人际关系的复杂程度早已超出了人类大脑的承受范围。
研究显示，长期处于高压力的人际关系中，会显著增加多种慢性病的风险。
比如，一项由美国布莱根妇女医院的研究发现，婚姻中充满冲突的夫妻，其心脏病的发病率比关系和睦的夫妻高34%。
再比如，麻省理工学院的一项研究指出，持续的社交压力会让人类的免疫系统处于“慢性疲劳模式”，身体更容易感染疾病，甚至癌症。
压力是无形的毒药，它在你无意识的时候，悄悄侵蚀你的身体机能。那些看似无关痛痒的争吵、不愉快的交谈、甚至是社交媒体上的冷嘲热讽，都在给你的内脏“施压”。血压升高、肠胃紊乱、失眠、焦虑，这些症状或许在短期内看起来并不严重，但长期积累下来，可能会成为压垮身体的最后一根稻草。
2.人际关系让情绪“失控”，情绪又反过来摧毁健康情绪，是身体健康的放大镜。当一个人因为与他人发生冲突而愤怒的时候，身体会迅速分泌大量的应激激素——肾上腺素和皮质醇。这些激素短时间内会提升身体的警觉性，但如果长期分泌过量，会对身体产生毁灭性的打击。
皮质醇被称为“压力激素”。当它长期处于高水平时，会加速肌肉流失、脂肪堆积，甚至直接损伤大脑的记忆中枢——海马体。有人总说，年纪轻轻就老得快，记性差、头发掉，其实和长期的情绪压力密不可分。
另一方面，情绪失控还会导致免疫系统“罢工”。研究发现，那些情绪波动剧烈、易怒或者经常感到沮丧的人，身体的免疫细胞活性会显著降低，患上流感、病毒感染的几率大幅增加。简单来说，负面情绪会让身体的“防火墙”漏洞百出。
3.身边的“能量吸血鬼”，正在偷走你的健康生活中，总有那么几类人，会让你的身心处于持续的消耗状态。心理学家称这些人为“能量吸血鬼”。他们可能是喜欢抱怨的同事，可能是控制欲极强的家人，也可能是情绪化严重的朋友。与这些人相处的每一分钟，都是一种隐形的消耗。
心理学研究表明，负能量的传播效应比正能量更强。和一个充满负能量的人待在一起，你的情绪会不自觉地被其影响，甚至开始模仿对方的行为模式。
比如，一个喜欢抱怨生活的人，会让你也开始对生活产生不满；一个喜欢挑剔别人的人，会让你也变得苛刻。
有趣的是，大脑对负面情绪的记忆比正面情绪更深刻。负面情绪会激活大脑的“杏仁核”，让你对不愉快的经历记忆犹新，甚至反复回想。这种记忆机制是进化的结果，但在现代社会，它只会让人更痛苦、更焦虑。
4.独处，是最好的“心理排毒”有人问过心理学家：“为什么和人相处这么累？”
心理学家的回答很简单：“因为人天生就是复杂的动物，独处才是最简单的状态。”
独处的时间，是自我修复的时间。一个人安安静静地待上一段时间，不需要去迎合、不需要去解释、不需要去察言观色，这种状态对心理健康有着不可替代的作用。
科学家发现，独处能够显著降低应激激素的水平，恢复身体的平衡状态。一项发表于《心理科学》的研究表明，每天独处30分钟可以有效改善情绪，降低焦虑水平，甚至提升专注力和创造力。
独处还有助于重新审视自己的人生目标。很多时候，人们在忙碌的社交生活中迷失了自己，变成了别人期待的样子，而不是自己本来的样子。独处，能够让人从喧嚣中抽离，重新找到内心的平静。
5.健康的人际关系是养生的“润滑剂”当然，离人远一点儿并不是要彻底孤立自己，而是学会筛选和处理人际关系。健康的人际关系能够给人带来心理上的安全感和支持感，这种积极的情绪对身体健康大有裨益。
研究显示，那些拥有高质量社交关系的人，寿命普遍更长，幸福感也更强。关键在于“高质量”这三个字。高质量的关系是平等的、真诚的、互相支持的，而不是消耗性的。
与其花大量时间去维系那些让人疲惫的关系，不如把时间和精力投入到少数几段值得珍惜的关系中。
6.“远离人”并不是冷漠，而是一种智慧有人说，远离人是不近人情的表现，但其实，这恰恰是一种对自己负责的智慧。很多人习惯性地把别人的需求放在自己的需求之上，结果是身体和心理都在透支。
远离那些让你疲惫的人，并不是自私，而是保护自己。只有当你学会照顾好自己，才能更好地去爱别人、帮助别人。
7.科学养生，从“社交减法”开始现代人总是喜欢谈养生，什么泡枸杞、喝牛骨汤、练瑜伽，但养生的核心不是往身体里加东西，而是学会做减法。减掉那些无用的社交、减掉那些让人疲惫的关系，是对身体最好的滋补。
从今天开始，试着做一个“社交减法”。少参加一次无意义的酒局，多给自己一点独处的时间；少和一个让你心累的人纠缠，多陪伴一个真正懂你的人。健康，从来不是复杂的东西，而是回归简单的生活状态。
结语人是复杂的动物，复杂到有时候会伤害彼此，甚至连自己都不自知。离人远一点儿，不是让人变得冷漠，而是让人学会照顾自己。这个世界上，最坏的可能是人，但最好的，也可能是人。关键在于，你选择和什么样的人相处，又如何与自己相处。
养生的秘诀，说白了无非就是一句话：简单生活，远离消耗，靠近滋养。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
