高血压是指以体循环动脉血压升高为主要特征的心血管疾病，常伴有心、脑、肾等器官的功能性或器质性损害。

高血压的发病受遗传、环境和生活方式等多种因素影响。其中，饮食起居作为日常生活中的可调控因素，对高血压的预防和治疗具有重要意义。

起居宜

规律作息是高血压患者保持身体健康的重要基石。通过保持规律的作息可以帮助身体得到充分的休息和恢复，从而减少血压波动。良好的睡眠还有助于调节身体的内分泌系统，减轻心脏负担。

通过进行有氧运动，如慢跑、打太极拳、散步等，可以改善心肺功能。同时，运动还有助于控制体重，减少超重、肥胖对血压的不良影响。

网络图片

过度激动、焦虑、精神紧张等负面情绪会导致血压升高，增加心脑血管事件的发生风险。因此，高血压患者应尽量调整情绪，保持心态平和，避免情绪波动过大，还可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力，保持情绪稳定。

定期测量血压可以及时了解血压的变化情况，以便医生根据血压水平调整治疗方案。同时，定期监测血压还可以帮助患者了解自己的血压控制情况，增强自我管理能力，从而更好地控制血压，预防心脑血管疾病的发生。

起居忌

熬夜不仅影响身体恢复，还会引起内分泌系统紊乱，导致血压升高，长此以往会严重影响身体健康。因此，高血压患者要避免熬夜和过度劳累。

网络图片

久坐不动会使血液循环减慢，增加心脑血管疾病的发生风险。高血压患者应避免久坐，定时起身活动，以促进血液循环，降低血压。

吸烟不仅会直接导致血压升高，还会加速动脉粥样硬化，增加心脑血管事件的发生风险，因此高血压患者必须严格戒烟。