日常的跑步训练中，我们讲的最多的就是要以健康为主，无伤跑才是持久跑下去的硬道理！

可是试问在现在跑圈中，又有几个跑者能做到呢？

大家彼此之间不是以跑量为主，就是拿速度在拼，似乎只有不断地PB才是跑步的“主旋律”。

但是最近我听到了一个粉丝朋友跟我讲的真实故事，让我彻底领悟了跑步的人，真的不要忘记初心，不然真的会得不偿失！

他说在他们跑团有个56岁的大哥就是一个十足的跑步狂，热爱跑步和坚持跑步简直就是跑团里面的标杆，可以说那是风雨兼程，每天必会早起跑步，甚至不断地在追求马拉松的成绩，家里面最多的就是各个城市的马拉松奖牌和参赛号码薄。

可是不曾想就在上个月的一场马拉松中，突然跑到一半的时候，膝盖不行了，一度疼痛到无法站立，在志愿者的帮助下才坐上了收容车。

但是赛后去医院检查时，医生的话让他感觉天都要塌了，因为医生建议他以后别跑步了，膝关节软骨磨损严重，再不加以重视休息，恐怕以后连走路都变得困难。

无奈之下不得已配合医院进行长期的康复，而造成这一结果的原因自然是过度跑步导致的！

所以我说这位56岁大哥的教训，值得所有跑者去反思。

过度跑步就是在损害自己

我们的膝关节是连接骨骼的一种重要组织，每次进行跑步的时候，它都起到了至关重要的作用，就像一个缓冲垫一样，保护着我们的骨骼不受损伤。

而一旦加大跑量，不懂得休息，无规律的过度使用时，自然会加大关节压力，影响到健康。

在社会调查中发现，每年有超过近80%的人，在跑步的时候多少会出现有习惯不适的症状，其实这都是不合理使用有关，比如过度跑步、跑步姿势不正确、不去做力量等等，都会造成膝盖软骨的受伤。

所以想要健康的去跑步，首先要做到的就是不超量，要在合理的身体承受范围之内去选择适合的跑量，另外多去注意一下跑步姿势，选择一双专业缓冲减震好点的跑鞋。

根据运动科学研究表明：只有适当的跑步才会增强关节韧带的强度，提高软骨的密度，从而促使膝关节更加健康。

好好休息反而会提升能力

像文章开头那位56岁大哥的经历，就是因为不懂得休息，加上过高的运动量才导致损伤慢慢累积最后引发了膝盖受伤问题。

因此我们一定要记住一句话：休息也是跑步训练的一种，好好休息往往会更能促使我们发挥出更好的成绩。

人体的肌肉是需要长达24小时、甚至48小时的休息和恢复才能如初的，当你有时候在跑步时能感觉到一些不适时，就应该想到要休息了，这是身体发出的求救信号，我们千万不要被网络上那些励志的跑步语而洗脑了。

时刻要懂得休息的重要性，运动有时候不仅仅只关注到数据的成绩显示，更应该要全面的看到身体的情况。

总之，我们每一个跑者都应该要反思自己跑步的方式，在这位56岁大哥的身上吸取到教训，不要真等到受伤不能跑的那一天，在后悔莫及！