现在的小孩子可不比我们那时候了，他们的学习压力很大，脑细胞损耗严重，所以做家长的要多给孩子吃一些补脑的食物。现在的孩子周一到周五上完课，周末还要去上各种兴趣班，有时候感觉孩子比我们还累。我们做家长的就要努力的提供孩子足够的营养，多给孩子吃一些强健体魄、补钙又补脑的食物，这样孩子才能少生病，增强记忆力，自然学习效率和学习能力也会提高。今天就为各位家长们分享几种补脑的食物，一定要经常给孩子吃哦。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

生姜

生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人休内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质的氧气，有助于激发人的想象力的创造力。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋也是健脑益智，提高记忆，并且保护视力的。

鱼

鱼头中含有丰富的卵磷脂，可以增强人的记忆、思维和分析能力，并且能够控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉中还含有丰富的蛋白质和钙质，还含有大量的不饱和脂肪酸，这些都是对于大脑发育非常重要的营养元素。

香蕉

说到香蕉，相信很多人都爱吃。因为香蕉不仅好吃，而且营养丰富，热量还特别低。香蕉中含有丰富的磷，而磷被称为“智慧之盐”，对于补脑很有帮助。香蕉中还含有丰富的矿物质，特备是钾的含量比较高，经常吃有健脑的功效。

芝麻

芝麻非常的有营养，平常做点小零食给孩子吃，还能有很好的补脑的效果哦。将芝麻捣碎，加上少量的白糖，用白开水冲泡，每天喝上一杯，或者做成芝麻糊或者芝麻饼干，孩子肯定爱吃。坚持一段时间之后肯定会有所功效。

这几种食物对于补脑健脑都是非常有功效的，家长们平时可以多给孩子吃以上这些食物。经常吃这些食物能够提高记忆力，从而有效地提高孩子的学习效率和学习能力，孩子们一定要多吃。