肾脏，这一人体内最大的代谢工厂，不仅是人体的重要器官，更是生命的源泉。它如同一位勤劳的工匠，不断地处理着体内的废物和多余液体，确保身体的健康与平衡。
肾脏的工作远不止于此，它还负责回收营养物质，将这些宝贵的物质再次利用，同时排出体内的垃圾，维持水、电解质和酸碱平衡等重要功能。
然而，随着现代生活节奏的加快和饮食结构的变化，慢性肾脏病已成为全球范围内一个不容忽视的公共卫生问题。
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我国肾病增多，和自来水有关吗？
据《柳叶刀》2012年的权威数据统计，我国成人慢性肾脏病的患者人数竟高达1.3亿，这惊人的数字意味着在全国每10个成年人中，就有一个慢性肾病患者。
这一数据无疑为我们敲响了警钟，让我们不得不深思，究竟是什么原因导致了如此高发的肾病态势？有一种声音，将矛头指向了日常生活中的自来水。
他们认为，自来水烧开后，水壶内壁附着的厚厚水垢，是肾病的罪魁祸首。长期饮用这样的水，人们担忧地认为，容易罹患肾结石。然而，事实并非如此简单。
水垢，那层看似不起眼的白色沉积物，实际上是水中的钙、镁离子在加热过程中形成的碳酸氢钙。这些钙离子和镁离子，是人体所需的矿物质元素，对于维持生命活动至关重要。
它们参与骨骼的构建，维持神经和肌肉的正常功能，甚至对心血管健康也起着至关重要的作用。
医学界对此进行了深入的研究，目前没有任何证据表明水垢与肾结石之间存在直接的因果关系。
事实上，自来水经过严格的消毒和处理，是安全可靠的饮用水源。将肾病的责任归咎于自来水，既缺乏科学依据，也忽视了肾病背后更为复杂的成因。
因此，我们可以放心饮用自来水，不必担心它会引发肾结石。我国肾病高发的原因，远比这更为复杂，而真正的伤肾行为其实下面这几个。
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医生：真正伤肾的或是这4种行为
喝水少
当我们的身体缺水时，不仅会对血管功能造成损害，还可能诱发慢性肾病。同时，水分摄入不足还会导致尿液中的钙盐浓度升高，进而增加肾结石的风险。
因此，保持每天足够的水分摄入是至关重要的。据研究，成年男性每天应摄入约2.9升的水，而女性则应为2.2升。
爱憋尿
这一看似无害的习惯，实则隐藏着巨大的风险。长时间憋尿容易导致尿路感染，如果不及时干预，细菌可能沿着输尿管上行，进而诱发肾盂肾炎，给肾脏带来严重损害。
吃太咸
饮食习惯中，盐分摄入过多同样是一个不容忽视的问题。长期摄入高盐食物，最直接的后果就是血压升高。如果不及时控制，高血压可能进一步演变为高血压肾病，对肾脏功能造成不可逆的损伤。
药物滥用
许多药物进入体内后需要肾脏进行代谢，因此，滥用药物，尤其是那些具有肾毒性的药物，很容易加重肾脏负担，甚至导致药物性肾衰竭。
03
纯净水一定比自来水更健康吗？
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，对饮用水的选择也变得更为挑剔。
在众多的饮用水选项中，自来水、纯净水和矿泉水是最常见的几种。那么，这三种水究竟有何区别？纯净水是否就一定比自来水更健康呢？
首先，自来水是我们日常生活中最常见的饮用水源。经过自来水厂的处理后，它变得清洁安全，可以直接饮用。
而且，自来水烧开后的白开水含有一定量的矿物质，这些矿物质是人体所需的，对于维持身体的正常生理功能有着不可或缺的作用。因此，自来水可以说是最符合人体需求的饮用水。
纯净水则是通过多级过滤技术，去除了水中的有害物质，如细菌、病毒、寄生虫等。但同时，纯净水也去除了水中的矿物质和微量元素。
这些矿物质和微量元素虽然量不多，但却是人体必需的，对于维持身体健康有着重要作用。因此，长期饮用纯净水可能会导致身体缺乏这些必要的矿物质和微量元素。
矿泉水则是直接从天然地下水源中取水，经过简单的处理后就可以直接饮用。由于它取自天然水源，因此含有许多对人体有益的矿物质和微量元素。
此外，一些特殊的矿泉水还含有一些特殊的化学成分，如偏硅酸、锶等，这些成分对人体健康也有一定的益处。
综上所述，自来水、纯净水和矿泉水各有其特点。虽然纯净水在去除有害物质方面表现出色，但它同时也去除了水中的矿物质和微量元素。
而自来水和矿泉水则含有适量的矿物质和微量元素，更符合人体需求。因此，选择饮用水，我们应该根据自己的需求和身体状况来做出选择。
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补充：避免饮用太烫的水
医学研究表明，过高的温度会对我们的食道黏膜造成伤害，长期饮用烫水可能增加罹患食道癌的风险。因此，为了保护我们的健康，我们应该尽量避免饮用太烫的水。食道黏膜是连接口腔和胃部的关键部位，它非常娇嫩，容易受到高温的刺激和损伤。当我们饮用烫水时，高温会迅速传递给食道黏膜，导致黏膜受损。
虽然这种损伤可能是微小的，但长期累积下来，就可能引发炎症，甚至促进癌细胞的生长。因此，我们应该养成良好的饮水习惯，避免饮用太烫的水。那么，什么样的水温才是适宜的呢？一般来说，饮用水的温度最好控制在40℃左右。这个温度既能满足我们对热水的需求，又不会对食道黏膜造成损害。
