内耗是因为内心戏太多。

精神内耗，说白了就是自己的内心戏太多。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。

生活中充满了太多的诱惑、纷繁交错的人际关系；人情冷暖世态炎凉，总给人一种无力反抗的感觉。

在利益得失面前，人性多变人心经不起考验。

正如超载航行的船只，面对惊涛骇浪，很容易侧翻；想要行稳致远，就要学会减负，扔掉外在的所有包袱。

一个人的精神容量也是有限的，如果超负荷运转，就容易被拖垮。

负重前行，途中精疲力竭只会毁了自己的大好前程；轻装上阵，保持简单松弛的状态，简化一切，才是远离内耗的最好方式。

1、简化情绪

网上看到过这样一个说法：

“我的工资构成：精神损失费、劳动所得费、忍气吞声费、熬夜偶得费、配合表演费、满勤窝囊费。”

从中我们可以看出，工资不仅仅是劳动所得，更多的是情绪价值。

如果情绪不能稳妥的处置好，不仅损害了身体，连工作也保不住。

当你每天被情绪所掌控后，就会产生焦虑、恐惧和忧伤的负能量心态。

在古代，那些王公贵族总喜欢射箭狩猎，他们对于弓的保护尤为看重，甚至会招募善于养护弓的人来专职负责。

这些养护的人，都会时不时的松松弓弦，因为弓弦总是绷紧的话，会断。

一个内心再强大的人，也应该适时的软弱下。

人的生命就像这样的一张弓，如果精神总是绷着的话也可能会断的。

一世英武的楚霸王，如果软弱下，渡过乌江，那么未来的天下也犹未可知。

周瑜火烧赤壁的时候也是八面威风的，正所谓“谈笑间樯橹灰飞烟灭”，此刻的他是何等英雄盖世。

然而在面对诸葛亮的时，他却也“赔了夫人又折兵”。

人生就是如此，总有起起落落，生活中的得失再正常不过了，偶尔的挫败感也不必太放在心上，只要尽力了就好。

适时的放松，是为了更好的出发；不要为一时的得失而悲伤，不要为打翻的奶酪而哭泣。

如果你精神一直紧绷，就无法应对风吹草动，很容易被摧垮。

工作中，有的销售人员，无法承受客户的打压、领导的抨击而自甘堕落。

有的人因为收入太低，看着身边的人买房买车赚大钱，而自己却一无所有，陷入了无尽的自责中，总感觉自己低人一等，吃不好，睡不好，不社交，情绪低落，经常发脾气，整个人身心俱疲。

每天他都处在烦闷的状态中，饭吃不下，觉睡不好，上班时也提不起精神。

少比较，简化自己的欲望；专注自己的生活，少关注与自己无关的事。

事实上，每天发生80%的事，都和自己无关。

少说多听，少看多想；慢慢地就会摆脱焦虑，生活才会顺风顺水顺财神。

无论遭遇什么，学会简化自己的情绪。

情绪简单了，精神松弛了；你的人生才更加轻盈自在。

2、简化关系

俗话说：人是环境的产物。

社交是人类与哺乳动物的天然属性。

人是无法离开社会而单独存在的，所以社交是必不可少的。

有的人自卑害怕见光见人，就很容易自闭、抑郁；在自己狭小的空间里是无法得到成长的。

社交，本质上也是一种工作，如果不懂心法，只会让自己更疲惫。

很多作家、明星出名后，无法承受外界嘈杂的声音而郁郁寡欢。

记得有个作家写了一本书，出名后；吸引来了各界人士的追捧。

天天有人登门拜访，有接不完的电话；生活秩序被打乱了。

很多年再也没有写出过佳作；后来他开始归隐田园生活；

慢慢地内心平静了下来，读书、喝茶、散步、练习书法；又陆续写出来了很多优秀的作品。

独处，是最高级的自由和享受。

当繁华落尽，平淡归真之际，回归本真的自己，这才是生命真正的魅力所在。

莫言曾说:“合什么群，合谁的群，和谁合群!”这一连串的反问，让我们领悟，你无需合群，做好自己足矣。

到了一定年纪，并非我们缺失与人相处的能力，而是丧失了逢场作戏的兴致

社交，真的太伤精气神了；比工作要劳心太多了。

想要为精神减负，只有及时远离那些无用的圈子。

想要保持精力充沛，就得远离无效社交、远离身边不合群的圈子。

人间最清醒的活法：不去赶赴一场又一场的热闹，那些繁华终归和自己无关，只能满足内心的虚荣感而已；过后你会更空虚。

不断向内求，你会发现越活越轻松。

当你的社交简化了，在独处中找回内在的力量，自然能治愈内耗，觅得清欢。

3、简化物质

拥有就是被拥有。

当你拥有了豪华的汽车，时间就会被其所消耗；保险费、油费、违章费、停车费、保养费等等，你会有操不完的心。

当你娶了娇妻美妾，身体就会被掏空，情绪就会被消耗。

当你买了一件奢侈品，就会费尽心思地打理它。

你拥有的物质越多，精神消耗就越大。

在物欲横流的社会中，要学会减少欲望，不要成为物质的奴隶。

我一个朋友在乡下两层小别墅，有着自己的庄园；过着轻松逍遥的日子。

去年不知道在谁的蛊惑下，在市区花高价买了一套房子。

每天忙着搞装修；搞下来外面负债50多万，每天忙得心力交瘁。

整个人的精神状态显得很沧桑，这两年为了这套房子操碎了心，看上去像老了10岁。

生活节奏被打乱了，属于孩子的管教，在外面鬼混，学会了抽烟喝酒。

所以，有时候你的物质越多，反而会拖累你的家庭。

像国外很多家庭，他们一辆车开几十年，并不是他们没有钱，而是他们早都看透了生活，简化欲望，才能真正享受到生活的甜美。

活得通透的人，不会买车，他们宁愿挤公交上下班，就不会成为车子的奴隶。

在房子的装修上，也要更简洁；装得越富丽堂皇，越要花心思打理。

穿衣服也是如此，乔布斯只喜欢穿牛仔裤；很多大老板穿衣就很简单，如果你有几十件衣服，每天要花很多心思在选择上。

丰盛的物质，会导致精神的匮乏，物质简单了，你才能追求心灵的富足。

生活中要学会断舍离，该舍弃的就舍弃。

戒掉欲望，摒弃贪念，物质简化了，你的身心才能自在，活着也就不累了。

“断舍离”是一种生活理念和行为方式。

“断”是指断绝不需要的东西，比如那些你几乎用不到，还一直堆积在家里的物品，像一些买了却从未穿过的衣服，就可以不再购入类似的东西。

“舍”是舍去多余的废物，像是已经过期的食品、坏掉的小摆件等，把这些没有价值的东西从生活空间里清理出去。

“离”是脱离对物品的执着，不过分迷恋物质，不被大量物品所束缚，让自己处于一种舒适、自由的生活状态。

这种理念也可以延伸到人际关系等方面，比如离开消耗自己精力的负面社交关系。

治愈内耗最好的方式，就是做减法，简化一切。

当你简化了身边的人事物，内耗自然烟消云散了。

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