随着初春的到来，气温逐渐回暖，大地复苏，万物开始生长。许多人迫不及待地想要摘掉沉重的冬装，迎接春天的温暖。然而，春季的早晚仍带有凉意，时而还会出现意料之外的“倒春寒”，使得天气瞬间回归寒冷。这个时候，尽管阳光明媚，但阴冷并未完全消散，偶尔的寒流使得气温骤降，如果轻率地脱去冬衣，就容易受到寒冷的侵袭，导致感冒、气管炎等疾病的发生。

我国有句古话“春捂秋冻”，这反映了古代人民在长期的生产生活实践中积累的防病健身智慧。春季，人体的免疫系统还未完全适应季节变化，抵御外界不良因素的能力相对较弱。因此，不宜急于脱下冬季的保暖衣物，应让身体的产热与散热功能与周围环境保持一种相对平衡的状态。更换衣物应根据时间、个人体质和地理位置的不同而有所不同。

研究表明，冷空气过境和温度骤降时，感冒、消化不良、心肌梗死、中风等疾病的发病率会显著增加。因此，关注天气预报，根据气温变化适时增减衣物是非常必要的。

一般而言，昼夜温差超过8℃时，就应该考虑增加衣物以保暖。然而，春捂并不意味着盲目增加衣物的数量，过多则容易出汗后受凉，尤其是对于体质较弱、幼儿和老年人来说，更需注意调整衣物，避免因温度调节不当而生病。

对于大多数需要特别保暖的老年人或体弱者，15℃是一个参考的温度界限。当气温稳定在15℃以上时，可以适当减少衣物。但是，减少衣物的最佳时机是在气温稳定升高且持续7至14天后，这样可以更好地帮助身体适应温度变化，避免因过快减衣而引发不适。

随着春季的深入，雨水增多，空气变得湿润而宜人。在这个时节，适应自然界的变化，做好防寒和除湿工作显得尤为重要。

首先，特别是要注意腹部的保暖，因为腹部是人体重要的温度调节中心之一。神阙穴，位于腹部中央，即我们常说的肚脐周围，是一个关键的穴位。它不仅关系到人体的生命活力，还被视为维护健康长寿的重要点。

神阙穴，可以有效促进脾胃的阳气，对于缓解腹痛、肠鸣、水肿、泄痢等症状有着显著的效果。对于那些脾胃虚弱、怕冷、容易腹泻的人来说，保暖这个部位尤为关键。可以通过定期热敷肚脐等方式来加强腹部的保暖，从而提高身体的整体抵抗力。

在春季，随着天气逐渐变暖，人们往往忽视了腹部的保暖。然而，腹部如果受凉，很容易影响到脾胃的功能，导致消化不良或是其他相关疾病的发生。因此，即便在天气转暖的春季，也不应忽视腹部的保暖工作，特别是在气温波动较大的日子里，更应注意加强保暖，以免受到寒气的侵袭。

2、背腰部的保暖同样不可忽视。背部不仅是人体重要的保暖区域，也是督脉流经的路径。督脉，作为“阳脉之海”，起始于下部，沿着脊柱向上延伸，与肾脏相连，负责调节和分配全身的阳气。一个温暖的背部可以促进阳气的旺盛，增强肌肤的紧密度，确保正气充足，从而有效抵御外邪的侵袭。

背腰部如果未能得到适当的保暖，容易受到寒湿之邪的影响，导致腰痛或其他身体不适。人体的阳气之根本在于肾，而腰部正是肾的所在之地。当肾阳不足时，人会感到腰部酸软、怕冷，甚至伴有频繁小便或精神疲惫的症状。背部的肾俞穴，位于第二腰椎棘突下方，左右两侧各二指宽的位置，是一个重要的穴位，通过适当的保暖和按摩，可以有效地强化肾功能，增强身体的抗寒能力。

因此，在春季的保暖工作中，背腰部的保暖尤为关键。不仅可以避免寒湿侵袭引起的腰痛等疾病，还可以通过强化肾脏功能，提升整体的生命力和抵抗力。尤其是在春季多变的天气中，适当的背腰保暖措施，如穿着保暖的衣物、使用暖宝宝或进行温和的腰背部按摩，都是维护健康的有效方法。

3、下半身的保暖在春季同样至关重要。从中医的角度来看，人体上半部属阳，下半部属阴，因此下半身更容易受到寒湿邪气的侵袭。脚部作为人体的“第二心脏”，在阴脉汇聚之处，血液循环较慢，更易受寒。

此外，脚踝和双足等部位穿行着多条经络，一旦受寒，不仅影响局部，还可能导致全身的不适。膝关节作为“筋之府”，对寒冷尤为敏感，一旦受凉，可能引发关节疼痛、活动不便等症状。

因此，春季保暖应遵循“下厚上薄”的原则，特别强调下半身的保暖。清代医学家曹庭栋在《养生随笔》中提到：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略寒”，强调了初春保暖的重要性，尤其是下半身的保暖。保持双脚和腿部的温暖，不仅能够养阳收阴，还能有效预防寒邪侵袭所引起的各种疾病。

穿着厚裤和厚袜是初春保暖的基本做法，即便天气逐渐转暖，也不应急于减少。此外，常用热水泡脚、睡觉时下半身盖厚被，都是简单有效的保暖措施。这些方法不仅能够提高下半身的温度，还有助于促进血液循环，增强身体的整体健康。

春季保暖并非一概而论，需要根据个人体质和当地气候条件灵活调整。对于体质偏热、易出汗的人群，春季可以适当减衣，避免过度保暖引起不适。而对于儿童、孕妇和老年人等特殊群体，更需注意春季保暖，以免受到突变天气的影响。