中国人认为养精蓄锐是养生之重，夜晚深眠、午间小憩对身体健康有巨大帮助，而中国的食物也是如此，但是真的是午睡利于健康吗？

午睡不一定是延年益寿的好习惯

午睡与食物中国的食物三分之二以碳水化合物为主，面食或者米饭为代表，摄入量也是三餐之中最多的一餐，饭后所生成的血糖含量也是最高的，饭后半小时内血糖急速上升，半小时后因为血糖含量高刺激胰岛素分泌，又造成血糖大幅度下降，而血糖含量骤升又骤降导致人体暂时虚弱无力、昏昏沉沉，出现“饭饱神虚”的现象。午睡在生活规律的形成中慢慢会变成习惯，经常午睡的人群慢慢会变成习惯午睡，如果某一天没有完成午睡，之后的工作、学习都难以维持。在科学家的研究中，午睡是否是有利无害的呢？其实午睡不一定是延年益寿的好习惯，大部分中国人的观点是被误导的。科学家指出，经常午睡会增加脑血管病变死亡率，午睡时心血管压力下降，醒来后又处于兴奋状态，在这样长时间的骤然交替中，心跳和血压会受不了这样的失衡，容易产生心脑血管疾病。而且午睡不好的姿势，也会对颈椎有一定的影响。在饮食和睡眠方面我们是可以做适当改善的，保证夜晚睡眠是基础，在中午的饮食中少吃糖量高的食物，多摄入脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，饭量尽量控制在七成。饭后尽量多走动，但不可剧烈运动，适当散步，呼吸新鲜空气，提升心情、赶走倦意，如果早间工作实在累乏，可以选择少时休息，听一些舒缓音乐。如果午饭后实在困了，也可以通过吃些水果来改善一下，一块苹果，3颗红提，或许美味能减少不少困意。 (来源：果福喜)