你的睡眠还好吗？2024年3月21日，是第24个世界睡眠日，该节日设立的目的，就是要引起人们对睡眠健康的关注。近日，OPPO发布《2024年度睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”），多维度分析各年龄段群体的睡眠状况，并提出了改善睡眠的科学建议。同时，OPPO宣布全新的睡眠健康研究服务即将上线，28天以内帮助用户改善睡眠状况，下面一起来看看。

（OPPO发布《2024年度睡眠白皮书》）

据白皮书内容显示，超过68%的用户自评睡眠质量不佳，而主动熬夜、负面情绪影响、压力大是导致睡眠问题的TOP 3因素。持续熬夜对生理及精神层面均会造成一定负面影响，比如免疫力下降，身体容易受到疾病的侵袭等。因此，养成良好的睡眠习惯对于每个人来说都非常重要。

（主动熬夜是导致睡眠问题的最大因素）

调研显示，几乎所有存在睡眠问题的用户都有意向改善睡眠，然而，用户虽对改善睡眠有投入实际行动，但收效不理想。很多用户是通过改变生活习惯、改变睡眠环境、使用助眠类应用等行为来改善睡眠，还有通过手机、智能穿戴设备进行睡眠监测以及个性化的数据分析建议来帮助自己改善睡眠，这也是呼声最高的睡眠改善方式。

（众多用户通过手机、智能穿戴设备监测睡眠）

睡眠健康一直都是OPPO健康实验室关注的重点方向之一，早在2021年初， OPPO正式成立健康实验室后，就开始推动心率、心电、鼾症检测等健康相关算法自研，通过构建以健康算法、传感器、数据科学、生物医学为核心的底层创新技术，自研的OPPO Sense(®) Sleep 睡眠健康技术体系现已全面应用于OPPO设备中，通过软硬件联动，可以实现全面睡眠监测，并通过专业的数据分析提供科学的睡眠改善方案，帮助用户养成良好的睡眠习惯。

（OPPO Sense(®) Sleep 睡眠健康技术体系）

即将发布的OPPO Watch X，就能为用户提供全面的数据分析，还能够基于数据提供清晰简单的睡眠改善方案，帮助用户更轻松地养成良好的睡眠习惯。同时，OPPO Find X7系列上面集成的“舒眠模式”，通过先进的屏幕技术，还能对褪黑素分泌保护能力提升20%，实现了远超行业的有害蓝光过滤和褪黑素保护。

（OPPO Watch X即将发布）

值得注意的是，OPPO将在健康研究APP中上线全新的睡眠健康研究服务，基于失眠认知行为疗法（CBT-I）与失眠正念疗法（MBT-I）原则，为用户提供全方位的个性化睡眠服务，有效改善睡眠体验。同时，该服务还将借助智能算法分析用户睡眠数据和生活习惯，提供科学、专业的定制化睡眠方案，帮助用户找到更适合自己的睡眠解决方案。

（OPPO全新睡眠健康研究服务即将上线健康研究APP）

总的来说，睡眠问题不可忽视，它对于身体和心理健康都起着至关重要的作用，我们也应该重视睡眠，努力改善睡眠质量。如果你也存在睡眠问题，可以通过手机、智能穿戴设备的睡眠监测以及个性化的数据分析建议来帮助自己改善睡眠。OPPO手机用户，还可以关注一下即将上线的全新睡眠健康研究服务。最后，祝大家都有个好睡眠！