现代人生活节奏快，工作压力大，回到家最渴望的就是好好睡一觉。但很多人发现，即使买了昂贵的床垫，睡眠质量依然不理想。

其实，问题可能出在床垫的使用方式上——要不要加褥子，这里面大有学问。

一、加褥子的三大好处

1）提升舒适度。硬床垫虽然支撑性好，但直接睡上去可能会觉得硌得慌。

加一层5厘米厚的乳胶褥子，能有效缓解身体压力。特别是侧睡时，肩膀和胯部能更好贴合床面，减少翻身次数。

2）保护床垫卫生。人体每晚会排出200毫升汗液，这些汗液会渗透床单进入床垫。

加一层可拆洗的褥子，相当于多了一道防护屏障。建议选择防螨抗菌面料，每月清洗一次，能有效延长床垫使用寿命。

3）调节睡眠温度。冬天加羊毛褥子保暖，夏天铺竹纤维褥子降温。这种灵活调节比换床垫更经济实惠。

实测显示，加褥子后床面温度能调节在26-28℃之间，这是最理想的睡眠温度。

二、不加褥子的三个理由

1）影响床垫功能。现代床垫都经过人体工学设计，加褥子会改变原有支撑结构。特别是记忆棉床垫，额外加褥子会破坏其减压效果，反而加重腰背负担。

2）增加清洁负担。褥子容易藏污纳垢，即使定期清洗，内部填充物也会积累灰尘。有实验显示，使用一年的褥子内部细菌数量是床垫的3倍，对过敏体质人群尤其不利。

3）影响透气性能。优质床垫都注重透气设计，加褥子会阻碍空气流通。特别是夏天，多层铺垫会让床铺闷热潮湿，影响睡眠质量。

三、专业建议：因人而异

1）适合加褥子的人群

习惯睡软床的老人

体重较轻的女性

对床垫硬度敏感者建议选择3-5厘米厚的乳胶或记忆棉褥子，既能提升舒适度，又不会过度影响床垫性能。

2）不建议加褥子的情况

使用高端功能床垫（如智能调节床垫）

腰肌劳损或腰椎间盘突出患者

生活在潮湿地区的人群这类人群更适合直接使用床垫，搭配高品质床笠即可。

四、正确使用床垫的小贴士

1）每3个月将床垫头尾调换一次，避免局部塌陷

2）每半年用吸尘器清洁床垫表面，去除灰尘螨虫

3）晴天时将床垫竖立通风2小时，保持内部干燥

4）使用床笠而不是床单，能更好保护床垫

5）新床垫使用前撕掉塑料膜，避免影响透气性

睡眠质量直接影响生活质量，而床垫的使用方式往往被忽视。是否加褥子没有标准答案，关键要根据自身需求和床垫特性来决定。

记住，适合自己的才是最好的。如果你还在为睡眠质量发愁，不妨从调整床垫使用方式开始，也许一个小小的改变就能带来整夜好眠。