第一忧：身体健康堪忧

原因: 长期高强度工作、作息不规律、精神压力大等因素导致民警普遍存在不同程度的健康问题，如颈椎病、腰椎病、高血压、心脏病等。

担忧: 退休后，失去单位组织的体检和医疗保障，担心疾病缠身，给家庭带来负担。

建议: 退休前积极参加单位组织的体检，及时了解自身健康状况；培养健康的生活方式，加强锻炼，保持良好心态；了解相关医疗保障政策，做好退休后的健康管理规划。

第二忧：警衔津贴堪忧

原因: 警衔津贴是民警收入的重要组成部分，退休后警衔津贴或被取消或计入养老金。

担忧: 担心退休后警衔津贴大幅缩水，影响生活质量。

建议: 提前了解退休后警衔津贴的相关政策，做好财务规划；积极发展个人兴趣爱好，寻找新的收入来源。

第三忧：家庭关系堪忧

原因: 长期忙于工作，对家庭照顾不足，导致与配偶、子女之间缺乏沟通和理解。

担忧: 退休后，生活重心转移，担心与家人产生矛盾，影响家庭和睦。

建议: 退休前主动与家人沟通，表达自己的退休计划和期望；积极参与家庭活动，增进与家人的感情；培养共同的兴趣爱好，丰富退休生活。

第四忧：朋友关系堪忧

原因: 工作期间社交圈子主要围绕同事和战友，退休后社交范围缩小，容易产生孤独感。

担忧: 担心退休后失去朋友，生活变得单调乏味。

建议: 积极参加社区活动，扩大社交圈子；保持与老同事、老战友的联系，定期聚会；培养新的兴趣爱好，结识志同道合的朋友。

最美不过夕阳红。

退休是人生的一个重要转折点，民警退休前难免会产生各种担忧。但只要提前做好规划，积极调整心态，就能顺利度过退休适应期，开启人生新篇章。