平时我们会发现有一些宝宝会睡反觉的情况，白天的时候总是睡不醒，晚上的时候特别的活跃，这都跟宝宝拥有一些不良的睡眠习惯有关系。我们平时一定要注意这5件事，可以帮助我们的宝宝每晚安然入睡，也让我们自己每天能够睡得香。

【1】睡前不要做剧烈运动 很多人在吃完饭后喜欢逗孩子，平时把他们逗得咯咯笑，四肢乱动。其实对于宝宝而言，在睡觉之前，最好不要让他做太多的剧烈运动，不然在睡觉的时候，他很有可能因为大脑过度兴奋，而没有办法很好地进入睡眠状态。 【2】父母要以身作则 作为父母，平时也一定要养成早睡早起的好习惯，只有这样宝宝才能够跟自己的父母保持同频，跟他们一起早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

【3】培养宝宝自主入睡能力 很多人在哄宝宝入睡的时候，喜欢把他们抱在怀里，等他们睡着之后再放下。但是，你会发现一放下他们会醒来，这跟他们平时的睡眠习惯有很大的关系，他已经习惯了在父母的怀中入睡，所以，我们平时一定要学会培养宝宝自主入睡的能力，当感觉他们开始犯困的时候，就直接把他们放在床上，让他们自己慢慢的入睡，只有这样宝宝才能够更加独立，我们也能够更加轻松。 【4】建立规律睡眠 在宝宝小的时候，我们就要帮他建立一个规律的睡眠，白天的时候，可以让他适度的小睡一下，但是不要让他睡的时间太长。每天早晨可以在一个固定的时间段叫醒宝宝，这样可以帮助他们养成一个良好的睡眠习惯，到点之后宝宝就会自动清醒。

【5】掌握好宝宝卧室的昼夜 很多家长喜欢在宝宝的卧室里面放上一些灯，其实晚上的时候，也会在宝宝的卧室里面放上一些灯。其实这样对宝宝而言是非常不好的，我们平时一定要用光线教会宝宝如何去区分白天和黑夜，白天的时候，一定要把窗帘拉开，让宝宝看到白天的亮光。晚上的时候，在宝宝卧室放的灯光，一定要微弱一点，能够让我们自己看清就可以了，不要太亮。 简而言之，在宝宝生长发育的过程中，如果我们想要让自己的宝宝拥有一个良好的睡眠，平时有一个良好的睡眠习惯，那么一定要学会以上这5个小技巧，只有这样我们的宝宝才能够健康茁壮的成长。