"刘大爷，您这是第三次住院了，还是同样的问题啊！"我看着病床上面色苍白的老人，无奈地摇了摇头。

作为心内科主治医师，我经常遇到像刘大爷这样的老年患者。他们都有一个共同特点——热衷于早起锻炼，觉得这样对身体好。可实际上，这种看似健康的习惯，却可能成为压垮老年人健康的最后一根稻草。

刘大爷今年72岁，退休前是一名中学教师。从退休那天起，他就给自己制定了一套"养生计划"：每天清晨5点起床，空腹晨练，练完再去菜市场买菜，回家做早饭。这样的生活持续了近十年，直到最近频繁出现胸闷、心慌症状，这才不得不住进医院。

"大夫，我这身体一直很好的，怎么突然就这样了呢？"刘大爷眼神中透露着疑惑。

我拿起他的检查报告，耐心解释道："您的心电图显示心律不齐，血压也明显偏高。这与您的生活习惯有很大关系。清晨是心脑血管疾病的高发时段，老年人此时最好安静休息。"

看着刘大爷不解的表情，我详细讲解了老年人不宜过早起床的五个重要原因。

清晨4-6点是人体应激激素分泌的高峰期，血液黏稠度较高，血压也会随之升高。这个时候，血管就像未经过充分预热的橡皮筋，特别容易出问题。

再说空腹晨练，更是雪上加霜。人体经过一夜的代谢，血糖处于较低水平。剧烈运动会进一步消耗血糖，引起低血糖，诱发头晕、心慌等不适。

清晨去菜市场买菜，看似是件平常事，却暗藏风险。拎着沉重的菜篮上下楼，对心脏造成额外负担。加上天气寒冷，更容易诱发心绞痛。

还有老年人最爱的"清晨洗澡"，殊不知这个时间段冷热刺激会导致血管收缩舒张过度，增加心脑血管意外风险。

最后一点，就是不少老年人喜欢早起服药。空腹服用某些降压药、心脏病药物，容易引起胃部不适，降低药物疗效。

"那我每天该什么时候起床比较好呢？"刘大爷虚心请教。

"建议您早上7点以后再起床，即使醒得早，也可以在床上安静休息一会儿，这就是我们常说的'回笼觉'。"我笑着说，"这可不是懒觉，而是符合人体生理规律的科学作息。"

住院期间，刘大爷逐渐调整作息，情况明显好转。出院时，他感慨道："以前总觉得睡回笼觉是懒惰的表现，现在才明白，原来这是养生之道啊！"

这让我想起另一位患者张阿姨的经历。她也是清晨5点起床打太极拳，结果一次晨练时突发眩晕，送医后确诊为短暂性脑缺血发作。经过调整作息后，身体状况逐渐改善。

其实对于老年人来说，清晨这段时间确实不适合剧烈活动。倒不如在床上多休息一会儿，等到太阳升起，身体各项机能都充分预热后，再开始一天的活动。

很多老年人都有"早起养生"的观念，这确实是中华民族的传统美德。不过在现代医学看来，过早起床反而可能对身体产生不利影响。建议老年朋友根据自己的身体状况，合理安排作息时间，做到既健康又养生。

记住睡个回笼觉不是懒，而是爱护自己身体的表现。毕竟，对老年人来说，养生不在早，而在于适时。