冬季气温变化易诱发脑卒中，如何预防呢？记者针对读者提出的问题邀请青岛心血管病医院神经科主任助理姜绪涛进行解答。半岛都市报的寻医问诊热线电话持续开通，有问诊需求的市民可随时拨打80889698或扫描二维码进群咨询，我们将邀请专业的医生给予解答。

问：如何在冬季预防脑卒中？

答：青岛心血管病医院神经科主任助理姜绪涛介绍，首先要注意防寒保暖，适当运动，做好御寒措施，关注气候变化，注意头、颈、四肢保暖；洗澡前使用浴霸、风暖等取暖设备。同时需要注意四肢的保暖，因为只有在肢体末梢血液循环良好的情况下，人体整体的血循环才会良好，血液也不容易瘀滞，不容易形成血栓。合理运动是预防脑卒中的重要措施，推荐运动项目如散步、慢跑、太极拳等，每周运动三次以上，时间最好是半小时以上。锻炼的时间最好选择阳光充足时，这样既有利于保暖，又有利于钙质的合成和吸收，促进骨骼系统的健康。运动虽有益，但不宜过度。规律作息，冬季脑卒中患者每天应需保证至少睡眠8小时左右的睡眠时间，建议早睡晚起，可以在每晚睡前用热水泡脚20分钟左右，这样可起到一定的防寒保暖，预防保健的作用。起床时先在床上缓10~15分钟，再缓缓起身。

合理饮食，冬季天气寒冷，人们的食欲也会相应增加。但脑卒中患者要尽量选择清淡易消化、营养丰富的食物，避免高脂肪、高热量和高盐的食物。这些食物可以帮助保持营养均衡。保证充足饮水，充足的水分摄入有助于促进血液循环，降低血液粘稠度，减少血栓形成。控制基础疾病，定期进行疾病监测，对于有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的患者，应定期监测相关指标，规律服药或作出相应的治疗措施。对于既往有脑卒中病史的患者应定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标，降低脑卒中再犯的风险。保持情绪稳定，精神紧张，忧虑、悲伤、烦恼、焦虑等异常情绪和过度疲劳，都会引起全身血管收缩，血压升高，再加上寒冷的作用，会大大增加脑卒中的发病率。因此脑卒中患者冬季一定要保持性情开朗，避免情绪的大起大落。可以通过阅读、听音乐、与亲友交流等方式放松心情，减轻压力。

通过上述措施，可以有效地预防脑卒中的发生。在寒冷的秋冬季节，特别要注意保暖和健康监测，以保护自己和家人的健康。

来源：半岛都市报·半岛新闻客户端