头发对于人类来说，无疑是非常重要的，想要保护好我们的头发的话，需要从食物方面入手，比如吃一些脂肪低的食物，吃一些富含矿物质、铁质、维生素以及胶质的食物。含有这些营养成分的食物，可以保护好我们的头发。

现实生活之中，很多患者都出现了脱发的问题，给他们带来了很大的精神困扰，毕竟脱发这个问题是非常麻烦的，对于他们的个人形象伤害很大。那么，在日常生活中，我们应该吃些什么食物来保护好头发呢？下面了解一下！

　　1、脂肪低的食物

　　要是想在日常生活中预防掉发脱发，那么平时就要多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物要以低脂肪为宜，因为只有这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。脂肪低的食物而对于一些已经出现掉发的人来说，在日常生活更应该要多吃一些蛋类，黑芝麻以及奶类的食物，这些食物对头发的生长会有非常大的帮助。

　　2、富含矿物质食物

　　在出现掉发的时候，在日常的饮食中不妨可以是添加一下富含有矿物质的食物，像铁类，钙类等，这些矿物质对头发的生长是非常有帮助的。而在日常生活中含有矿物质的食物也有很多，想常见的有奶制品，动物内脏、鱼类等。

　　3、富含铁质的食物

　　对于经常掉头发的女性朋友其实和生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为平时如果没有摄入足够量的铁质，那么就会导致身体出现缺铁的情况，这也是为什么很多女性朋友会直接掉发的原因，所以要想解决这一情况，那么在日常生活中就一定要改善生活的饮食习惯，而且富含那些富含铁质的食物要适量吃一些。

　　4、富合维生素B、C的食物

　　其实维生素是改善脱发必不可少的一种微量元素，尤其是维生素B和维生素C，维生素C可以活化微血管壁，帮助头发可以顺利地去吸收血液中的营养成分。

　　5、胶质食物

　　胶质的食物不仅对人的皮肤有好处，而且还能增加头发的韧度，让头发看起来会更加浓密。不过要是改善脱发的话，在日常生活中可以适量食用一些桃胶、鱼胶等角质食物。还有像猪皮、蹄筋也有非常丰富的胶原蛋白。