在单位里，我们总是能遇到各种各样的人，有的善良、有的自私，有的实力出众、有的平庸无奇。然而，当一个人太善良而又没有实力时，很容易成为同事眼中的“免费午餐”。

这个竞争激烈的社会中，我们需要学会保护自己，让自己不被欺压和利用。

首先，我们需要明确一点：善良是美好的品质，但也需要有实力作为支撑。

在单位里，我们经常会遇到一些需要帮助的同事，相信很多善良的人会毫不犹豫地伸出援手。但是，如果一个人没有足够的实力，他的善良就可能被利用。

一些自私的同事可能会把他的帮助看作是理所当然的，不断地向他求助，甚至在工作中推卸责任。

在这种情况下，没有实力的善良人只会让自己背负不必要的责任，陷入困境。

其次，我们需要学会拒绝。

有时候，我们出于善良和友情会答应同事的请求，但是这并不意味着我们必须放弃自己的利益和责任。

如果我们发现自己被利用了或者无法承担更多的工作，我们需要勇敢地拒绝。千万不要因为脸皮薄觉得不好意思去拒绝，拒绝并不意味着我们不善良或者自私无情，而是我们对自己和工作的尊重。

在拒绝的同时，我们可以对他们的问题提出一些建设性的建议，帮助同事更好地去解决问题。这样不仅可以保护好自己，也可以维护与同事之间的关系。

最后，我们需要不断提升自己的实力。

在职场中，实力是决定一个人地位和价值的关键因素。

只有拥有足够的实力，我们才能在工作中拥有更多的话语权和选择权。我们可以不断学习新知识、提升自己的技能和能力，积累更多的工作经验，让自己成为单位中不可或缺的重要一员。

当我们自身拥有足够的实力时，我们的善良和帮助才会被尊重和珍视。

总之，“单位里，当你太善良，没有实力，你就成了同事眼中的“免费午餐”。”这个观点提醒我们在职场中要保持清醒的头脑和足够的实力。

善良是一种美好的品质，但也需要有实力作为支撑；学会拒绝是为了保护自己和尊重工作；不断提升自己的实力是让自己在职场中立于不败之地的关键。

当我们拥有足够的实力时，我们的善良和帮助才会被尊重和珍视，我们也才能在工作中有话语权和选择权。

在这个竞争激烈的社会中，我们需要学会保护自己并让自己不被欺压和利用。只有当我们既有实力又有善良时，才能在职场中赢得尊重和成功。

因此，让我们不断提升自己的实力，同时保持一颗善良的心，为自己和他人创造更加美好的未来。