张文宏是上海医疗救治组组长、华山医院感染科主任，他第一次刷屏是因为在发布上斩钉截铁的一句“党员上”，第二次刷屏是因为持续写文章科普病毒知识和疫情走向。

毫无疑问，张文宏医生已经成了圈粉无数的“上海白衣男神”。

为什么屡屡发声的张文宏医生能够深得大家喜欢呢？

不过是因为这3点：他讲真话、讲实话、讲人话。他对自己说的话负责任，不仅够专业，还让人听得懂，不知不觉中给了人一剂强心针。

这样的白衣男神谁不爱呢？

2月6日上午，上海又有10例新冠肺炎患者痊愈出院。张文宏医生接受采访时表示，节后即将复工，防控面临挑战：

“如果现在还是我们医生一个人在战斗，这个仗打不赢的，肯定完蛋。现在开始每一位都是战士，这点很重要。你如果带了病毒到这个城市来，你自己在家里待两个星期。

如果不发病，有些病人自己就好了；发病到我们这里来，然后整个疾病的控制一个字“闷”。希望大家好好地在家里在隔离点闷两个礼拜，把这个病毒闷走，抗疫就成功了。”

真的太喜欢张医生说话了，他说得直接又有趣，让人听着就舒服又安心。

所以我听张医生的话，我们每一个人在家不是隔离，而是战斗！这是一场“不是你憋死我，就是我闷死你”的战争，每个人都是战士。

要想战胜这次疫情，只靠医护人员的努力是不够的，每个人都得努力，只要按耐得住，就能打败病毒！

也是在今天，张文宏医生还表示：

新冠肺炎疫情期间，不需要企业再向医院捐献物资了，他希望企业老板，给那些在复工期间在家中隔离或者工作的员工，正常发放工资。

在这次疫情中，张医生真的是异常突出的一位务实专家，每次说话都说到点子上，也说到了大家的心坎里。

我还是挺认同张医生的，现在最需要的不是捐助多少物资，还没有企业老板给隔离员工发工资来得靠谱，现在需要的是每个人都和医护人员一起战斗，每个人做贡献。

张文宏医生在谈治疗新冠肺炎时，还表示，医护人员除了用药物治疗病毒外，做得最多的就是陪着他们一起熬，熬到身体免疫力恢复，熬到体内抗体恢复到可以对抗病毒。

“经常有人问我，这个药有效吗？那个药有效吗？现在最有用的还是人的免疫力。”

而医生通过一流的医疗，除了帮所有进来治疗的病人隔离病毒以外，最主要是帮助病人挺过两个星期。

两个星期以后，病人自身的抗体就起来了，自身有强大的力量。但有的病人很难熬过这两个星期，可能面临多器官功能衰竭，医生的工作就是帮助病人度过这个阶段。

听到张医生这样说，才能降低大家的恐慌。看来我得立马给我的白细胞们下命令：老铁们，必须给我坚持住了！

在白岩松的《白说》中，有一句话：时时医治，偶尔治愈，常常抚慰。

确实，医生不是万能的，偶尔治愈，才是常态。在人类的发展史中，免疫系统和病原体的战争从来都没有停止过。

所以，吃好喝好，心情愉快，经常运动，加强锻炼，提高自身免疫力，才是每个人都应该做的。

那么，要如何加强锻炼呢？

给大家介绍一下钟南山院士的健身配方，14亿中国人男神的运动秘方，收好不谢。练一练，十年少，寿比南山！

钟南山院士曾在一档电视节目中透露自己的“健身配方”，2004年他曾做过一次支架手术，之后一直保持每周做运动的习惯。一周一般做3次，争取做4次。

先是快走，然后是跑步，一共20到25分钟；

然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下；

之后是仰卧起坐和单杠。

84岁的钟南山院士看起来跟60岁左右一样，真的不服不行。

刚好可以趁着这次疫情天天在家，多好的锻炼机会啊，强身健体！

还给大家推荐一下，张文宏医生的18分钟公开课，讲述人类如何抵抗传染病入侵？

传染病改变了人类的历史进程，人类是如何抵抗传染病入侵的？如何认识病毒、预防感染、防范健康风险？张文宏医生的18分钟公开课，告诉你答案！感兴趣的可以去看一下。

以及张文宏医生主编的书，可以帮助广大市民更好地做好自我防护，权威、科学地为市民提供有针对性的防控举措。

该书突出居家、外出、工作、购物等全过程指导，提供场景式策略，同时对社会上流传的似是而非的一些防控方法予以纠偏。

特别实用、简洁、全面，这本书叫《张文宏教授支招防控新型冠状病毒》，有电子版的，同样感兴趣的可以去看一下哦。

最后，说一下返程的注意事项：

（1）可以随身携带：口罩、免洗消毒洗手液、湿纸巾（方便随时擦手）；

（2）带可以一次性吃完或者独立包装的食物，避免食物暴露在空气中受到污染；

（3）不要随便用手摸眼睛、嘴巴和鼻子，勤洗手；

（4）打喷嚏、咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，或者用手肘挡住。