风靡全球的「8杯水减肥法」近来再翻红，想要减重的人都知道，水必须喝足量才能帮助身体新陈代谢，当循环变好，水肿、排便不顺等困扰都能迎刃而解，近来日韩女生更在疯「喝水时间表」，营养师表示，以8杯水减重法再搭上168断食法，瘦身效果更显著。
「8杯水减肥法」是由一位德国科学家提出，只要在每一天的8个固定时间喝上250ml的水，不须改变饮食习惯，即能成功减重。不少女生跟着照表操课，有人这样做就能轻松减去5kg。
#第1杯起床后代谢养颜
早起一杯水能补足睡觉时消耗的水分，同时利用水分启动肠胃蠕动，更能帮助排便．
#第2杯早上9点提高专注力
以中医观点来说，早上9点是肠胃排毒的黄金时间，这时候补充水分能清走肠胃毒素。
#第3杯中午11点半饱腹垫胃
午餐前喝水能帮助增加饱足感，避免午餐摄取过量。
#第4杯下午1点帮助消化
午餐过后可以喝一杯水，帮助加速消化。
#第5杯下午3点半减少疲劳
下午时候喝水能够纾解疲劳，同时帮助提神。
#第6杯下午5点半缓解饥饿感
晚餐前可以喝水帮减缓饥饿感，促进排毒之余，也同帮助控制食量，以免晚餐吃得过量。
#第7杯晚上7点消化代谢
餐后喝水帮助加速体内血液循环，同时加排毒和新陈代谢速度。
#第8杯晚上9点避免血液浓稠
睡前2-3小时喝水，帮助补足睡觉时身体流失的水分。
但以下有三种人并不适合喝太多水，像是肾脏病病患、胃溃疡、消化不良的人，饭前饭后喝水必须间隔一小时，才不会导致消化不良，频尿的人睡前也不适宜喝太多水。
