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如今，人们的生活可以说越来越好了，各式各样的娱乐活动，再加上各地乱花迷人眼的美丽景色都非常令人向往。所以更多人为了能够多多享受生活，更加追求长寿。

其实长寿也有秘诀，北京大学的研究人员经过长时间的科学研究对45万人的身体健康情况进行长达10年以上的对比追踪。最后得出结论，拥有这五种生活方式的人更容易长寿。

饮酒一直是一个比较矛盾的话题，少量饮酒对人的身体有一定的好处但是过量饮酒对人体的伤害非常大。长时间大量饮酒，在酒精的刺激作用会伤害人的胃黏膜，进而导致胃出现问题，胃炎、胃溃疡，到严重的地步，甚至会发展成胃癌。

此外，众所周知酒精是通过肝脏完成代谢的，大量饮酒会对肝脏形成较大的负担。肝脏在长时间酒精代谢的压力下就会形成人们常说的酒精肝严重的情况下，会导致肝硬化。所以想要长寿并不能排除少量饮酒的好处，但是过量饮酒一定有较大的厉害。

吸烟是一个老生常谈的话题了，很多人都有很大的烟瘾，一会不吸烟就浑身不舒服，所以一旦碰上香烟产生烟瘾就很难戒掉。大部分人都不重视吸烟的危害，其实吸烟早已经成为了人体健康的杀手。

人的肺部在长期烟熏之下肺泡会渐渐失去弹性，整个肺部会变成黑色。肺部在长期的烟熏火燎之下会对肺功能造成严重的损害，形成肺气肿进而对生命造成威胁。所以常常有人说吸烟就是在燃烧生命，想要长寿，不吸烟是一个很重要的因素。

中国有句古话叫做病从口入，经过研究表明饮食是否健康不仅决定着人是否会生病更加影响着人的整体寿命。在饮食上要多吃蔬菜，蔬菜里面含有多种维生素和矿物质可以有效的为人体提供能量。

此外，豆制品对人体也有很大的好处，专家建议要经常食用豆制品补充人体必要的蛋白质，在每周的饮食里鱼类和肉类也必不可少都要有所摄入。此外水是生命之源，水在人体中所占的比例非常大，正常情况下，每天应该摄入一定量的水保证水体的正常运行。

对于人体来说，每天必要的锻炼，可以保持身体各个器官的正常运行。其实完全可以把人体比作机器，如果一台机器时间长不用就会生锈，再次启动就会出现各种各样的问题。人体也一样，如果时间久了不锻炼身体的各个零件也会生锈，等到有一天突然使用就会不可避免地出现问题。

所以对于人类来说想要长寿，尽量在闲暇的时间保持锻炼，可以选择慢跑，也可以选择游泳，只要是适合自己的锻炼方式都有好处。凡事都要适度，锻炼一定要量力而行，不要为了完成某项任务挑战身体的极限，这样很有可能会适得其反。

研究人员还发现健康的体脂，也关乎着人体是否长寿。和体脂相关联的就是人类的身高和体重，所以说可以理解为拥有一个健康的身材。现在很多人都以瘦为美追求病态的纤瘦，为了美可以瘦成一个麻，杆其实这对自身的健康有非常大的损害。

还有人暴饮暴食使自己达到一个非常肥胖的状态走几步路就浑身出汗，各个器官都挤在一起，非常容易出现问题。人体的身高体重有一个适当的比例，过胖或过少都会影响人体的健康，所以想要长寿就不能追求病态的瘦。

体脂过低很容易出现低血糖的症状，经常出现眼前发黑、头脑发晕的情况，严重的时候可能导致休克。如果本身过于肥胖，在吃饭的时候就要注意摄入量，每顿都少吃点再加上规律的运动，不仅可以保持身体的健康还可以有一个良好的精神面貌可谓一举两得。

科学家经过研究得出了这五点健康长寿的秘诀，不可否认这五点是所有人想要健康的基础。想要长寿，乐观的心态虽然不在研究人员得出结论的范围内，但是对于很多人来说一个积极的生活态度也是长寿的一个重要因素。

所以对于大众来说，不仅要保持身体上的健康，更要保持心态上的积极乐观。世界很大，景色也很美，健康长寿才能领略世间的精彩。