卧室是给我们提供休息睡眠的地方，人只有睡眠好了才能更有精力的面对生活和工作，但是现在却有很多人被失眠所困扰，失眠的因素有很多，其中就包括睡眠环境。

一个良好的睡眠环境会有助于睡眠，反而言之，如果睡眠环境不好或者是放了一些不利于睡眠的东西在卧室，那自然就会睡不好觉。

建议大家：“卧室5不放，放了快拿走”，很可能就是这5样东西让你失眠。

01.劣质的香薰

不少人在睡前会点燃香薰蜡烛，或者是一些香薰精油，香薰膏，认为是有助眠的作用，而市面上有很多劣质的香薰，其实内部的成分都是一些化学香精，

这些东西会释放出香味的同时也含有化学物质，卧室本身是一个密闭的环境，如果长时间闻这些化学物质，产生的香气也会让人头晕脑胀，影响睡眠。

如果你睡眠质量不好，尽量不要在卧室的床头摆放香薰不仅不能助眠，反而会让你更睡不好觉。

02.香味浓郁的鲜花

不少人觉得放香薰很可能会影响睡眠，但是放一些鲜花，都是天然的香气应该没有问题，然而实际上并不是所有的鲜花都适合放在卧室的，有一些鲜花会释放出浓郁的香味，

这些香味也会刺激大脑皮层让你产生兴奋，进而影响睡眠，甚至有一些鲜花，但是带有轻微毒性的，并不适合放在卧室，

尤其是以下这几种鲜花，切记不要将它们摆放在卧室，产生的浓郁香气会让你睡不着觉。

03.电子产品

不少人都有睡前玩手机的习惯，刷完视频之后就直接将手机放在床头，睡前玩手机是一个不好的习惯，手机里面的精彩内容会反复的在脑海中闪过，影响睡眠，会让你的大脑更加兴奋，

另外就是手机、平板电脑等这些电子产品会释放出来蓝光，蓝光会抑制褪黑素的生成，褪黑素是掌握人体睡眠的一种分泌物质。

如果褪黑素减少，那么自然睡眠就会受到影响，有一些失眠的人群服用褪黑素就是治疗失眠的，如果你睡眠浅，在睡前半个小时不要看手机，也不要把手机电子产品放在床头。

04.毛绒玩具

毛绒玩具虽然可以给人带来安全感，但是毛绒玩具不要放在卧室，更不要抱着睡觉，这是因为毛绒玩具上面的绒毛是容易藏污纳垢滋生细菌的，甚至会影响呼吸道，

对于儿童老年人来说还会导致过敏性鼻炎，毛绒玩具上面也会有成千上万只螨虫在大量繁殖，螨虫也会影响皮肤健康，甚至影响睡眠。

所以如果你睡眠质量欠佳，一定不要将毛绒玩具放在床上，儿童的房间也不要摆放毛绒玩具。

05.盗版书籍

也有人也有睡前阅读的好习惯，睡前看书，看完书之后会将书顺手放在床头，有的还会在床头摆放很多书籍，用小书柜来代替床头柜。

虽然睡前阅读是一个好习惯，但是奉劝大家看完书之后，最好将书籍远离床头睡觉的地方，尤其是要当心一些盗版书籍，

现在有很多在网上买的书籍都是盗版印刷的，价格便宜，但是使用的油墨对人体都是有伤害的，这种书籍在打开阅读的时候，你会发现有一种味道。

而人在睡眠的时候，身体的抵抗能力是最薄弱的，如果将这种对人体有害的书籍轻放在床头，可想而知，释放出来的油墨味道自然而然也会影响到健康，影响到睡眠。

曾经就有新闻报道过一女子，看报纸的时候，由于比较困倦，于是趴在报纸上面睡着了，结果再醒来的时候头晕恶心，去医院检查才发现是报纸上面的油墨导致女子重金属中毒。

书籍报刊杂志上面的油墨或多或少会对人的健康造成影响，如果说是劣质的盗版书籍，那么危害就更大，所以一定不要放在床头。

总结：

如果你睡眠不好，总是睡不踏实，睡眠很浅，要看一看是不是睡眠的环境造成的，睡觉的房间一定要干净整洁，少物经常开窗通风，不要将这5样东西放在床头。