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立冬节气

立冬表示冬季由此开始，人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于内，正是休养脏腑的好时机，要顺应规律、敛阴护阳。

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立冬节气

秋冬养阴，是因为这一时期自然界阴气逐渐旺盛，人体为了适应这种变化，需要通过养阴来保持阴阳平衡。养阴有助于预防秋燥引起的各种不适，如口干、咽痛、便秘等，还能增强抵抗力。养阴的具体措施包括多饮水、适量食用滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

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立冬节气

中医学认为，在冬季比较适合进补，因为冬季时令主收藏，是调补机体、养精蓄锐、增强体质的好时期。冬令进补应该遵循三个大的原则：一是因人而异，二是因时制宜，三是适度进补。人的体质不同，在补益方法上应该有所区别；冬季天气比较寒冷，一般考虑一些补气补阳的药物；要缓慢地进补，补益的程度也要适度，补益如果过多就会带来上火，甚至滋腻的滋补药会带来消化不良。

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立冬节气

立冬以后，气温在下降，大多数人的活动减少，对健康不利。球类运动、跳操，有助于让心身统一，有适度的微微汗出，体力得到了锻炼。中医里面的太极拳、八段锦、五禽戏是很好的功法，大家可以尝试。太极拳主要是关节引导肢体的运动，胖一点的人可能不太适合。八段锦的动作并不要求那么死板和标准，对于胖瘦的人都是可以的，如果八段锦打得特别熟练，做到意念和形体的统一，全身达到微微的汗出，就是很好的运动，特别适合中老年人。

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立冬节气

在冬季的时候，由于天气寒冷、空气干燥，容易出现多种病原体的感染。老人、儿童、有结构性肺病的人群、免疫抑制人群等更易发生呼吸道感染，要避免去人多聚集的地方，按时接种流感疫苗或肺炎疫苗。对于这些脆弱人群来说，一旦出现感染，尤其要避免盲目用药，有基础病的患者若出现症状急性加重，一定要及时就医。

来源|健康中国

文章来源：大众健康杂志