我们每个人都会遇到让自己不安、恐惧的情境和事情。

面对恐惧，我们会本能地产生两种应激反应：战斗，或者逃跑。

很多人会说：我选择战斗。

真实的情况真的是这样吗？

我们大部分的时候选择的是回避或逃跑。

因为战斗，需要你有足够强大、能够超越对方的强大实力和自我认知。

很多时候，我们并没有，或者在恐惧的阴影之下，我们的实力和自信会大打折扣。

所以我们胜利的情况寥寥无几，丢盔弃甲、落荒而逃的情况比比皆是。

所谓的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，失败更增加了我们的恐惧，下次遇到同样的情况，我们只会逃得更快。

所以出于自我保护的本能，我们更加容易选择逃跑或者回避。

逃跑或回避，可以让我们逃离当下的恐惧和威胁。

“留得青山在，不愁没柴烧。”

“君子报仇，十年不晚。”

问题不会自己消失，恐惧也不会因为我们的逃避而减轻，它只会越来越深。

逃也不是，战又不能，那我们到底该怎么办？

直面恐惧，是战胜恐惧最好和唯一的办法。

面对现实生活中真实存在的天灾人祸、毒虫猛兽，我们当然要想办法逃跑或回避。

但我们绝大部分时间面对的恐惧，是来自自己的潜意识，是我们自己想象出来的，而不是来自现实生活的真实危险。

我们所担心和害怕的情况，99%在现实生活中都不会发生。

让我们惶恐不安的，其实只是杯弓蛇影。

让我们草木皆兵的，不过是梦魇和虚幻。

大多数时候的恐惧，来自于莫名和未知。

面对这些莫名和未知的人、事、物和情境，我们无所适从，我们心惊胆战，惊慌失措。

而对我们熟稔于心的人、事、物和情境，我们是不会产生惊恐的感觉和情绪的。

因为恐惧，我们唯唯诺诺，我们杞人忧天，不敢表达和展现真实的自己。

很多时候，我们不敢表达自己，是因为缺乏自信和自我肯定，原因很简单：如果我们要展现和表达自己，那就必然要面对别人的反应，而我们又担心对方的反应是负面的，所以我们选择了沉默，选择了逃避。

我们害怕被否定、害怕被拒绝、害怕被伤害，比起可能的淋漓尽致的幸福和快乐，我们更愿意逃避眼前、当下的恐惧和痛苦。

这是困扰和阻碍我们前进的业障和心魔。

业障不除，举步维艰。心魔不去，永无解脱。

面对让我们产生恐惧的人、事、物和情境，请深呼吸，让自己镇定下来，看清楚自己害怕的到底是什么？

是来自现实中真实的威胁，还是来自潜意识中的自我保护？

试着以一种缓和的方式，去面对自己所惧怕的事情。

将自己暴露于某种特定的情形之下，并坚持足够长的时间，让自己的不适感逐渐降低。

当自己开始退缩的时候，告诉自己：“再坚持3分钟。”

从3分钟，到5分钟、半小时，直到自己不再焦虑和害怕。

当然，也不要过于强迫自己，不要希望一蹴而就，一劳永逸。如果觉得自己实在无法掌控这样或者那样的情形，可以重新排列自己害怕的情形的顺序，从不那么容易引起自己焦虑的情形开始进行练习。

练习的关键不在于立竿见影，而是能够循序渐进、坚持不懈。

要保持适度的耐心，注意到自己在练习过程中的每一点进步，将自己现在的表现与昨天、前天、一周前比较，提升自己的信心和自我价值感。

当自己感觉不再害怕和焦虑，请在这样的情形中多待几分钟，以确认自己的焦虑情绪是否会出现反弹。如果出现了反弹，适当延长自己面对的时间，直到焦虑情绪降低到一个合适的、自己能够接受的程度。

当我们看清了恐惧的真实面目后，我们就不再害怕，因为我们知道自己有足够的自信和能力去面对它。

清除了业障，超越了心魔，我们会越来越强大，会发现和感受到生命的无限可能。

你说呢？

新起点，新征程。

这是“晏私语”的第N+004篇原创文章，感谢您的陪伴和阅读。

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