午睡竟然也有讲究，尤其是中午喜欢休息的朋友，要牢记午睡三不要。
相信有90%的人，都还不知道午睡竟然也有讲究，而且还可能会影响寿命，当我听到这个消息的时候也是震惊到我了。
这生活中看似不起眼的小事，这里面竟然也有这么多的说法，不就是中午休息一会睡个午觉，怎么就可能会影响寿命了呢。
前两天我无意间看到了一篇文章，这里面就说了这个午睡的事情，我才恍然大悟了。
面对现在快节奏的生活，人们普遍的精神压力和心理压力都很大，很多年轻的人工作压力也很大，中午能休息一会睡个午觉，都感觉是一种奢侈。
学生们中午都有固定的午休时间，甚至有一些企业和工厂，中午都有午休时间，这也足以说明午睡的重要性。
我看的这篇文章中就把午睡比做我们的充电宝，说它就是用来给下午生活和工作充电的。
文章中提到午睡也是有讲究的，科学的午睡直接关系到我们的健康和寿命。
那有人就会说了，这么多年了我午睡也没有什么讲究，想睡多久睡多久，想什么时候睡就什么时候睡，也没有什么事。这到底有没有道理呢？接下来就给大家来说说，大家平时中午感觉疲惫没有力气的时候，适当的休息了一会，睡个午觉是不是就感觉整个人浑身都轻松了，人也精神了，一下午人都是干劲十足。
咱就说这个做什么事它都得有个度，中午适当的午睡是可以的，如果这个午睡不适当的话，不但带不来什么好处，很有可能就会损害健康，影响寿命了。
特别是那些上了年纪，过了60岁以后的老人身体机能开始渐渐的衰退，睡眠也不像以前了，岁数大了晚上觉也少了，早上老早就起来了，越是到了这个年龄段，更要合理的安排午睡了，有助于维持身体的各项机能，避免发生疾病。
那到底午睡三不要都是什么呢，接下来就给大家来说说。首先就是午睡时间不要过长。
有很多老人午睡的时候一觉就能睡两三个小时，觉得这样才能休息的更好，可是当醒来以后就总是感觉头昏脑胀的，头还特别的沉。
我外婆就是这样，她每天中午都能睡上两三个小时，而且每次起来都说头发胀，不舒服，到了晚上还难以入睡。
咱们就别说老年人了，有时候我们年轻人午睡时间久了，是不是也有这种感觉。人进入了深度睡眠，醒来就会感觉身体不适。一时间调整不过来，就会影响我们的睡眠周期。
美国研究院曾经就研究过人午睡这个事情，研究表明成年人最佳的午睡时长应该在20～30分钟之间。这个时间段醒来，你的精力就会迅速的恢复。所以建议大家午睡的时间最好是30分钟左右。
第二个就是中午不要睡的太晚。
有好多人喜欢在两三点以后去睡午觉。再加上你的睡眠时间长，你想想等你醒来那都啥时候了，起来估计就要开始做晚饭了，你说你晚上还能困吗。
自然就睡不着觉了，白天起来肯定是没精神的，时间一久就会成了习惯。
所以我们正常的午睡时间是在1点至3点之间，这时候人就感到很疲惫了，可以短暂的午睡。起来以后还不会影响正常生活，晚上还可以正常休息。
第三点，就是午睡的环境。
这个我自己是深有体会，我午睡的时候就喜欢在沙发上睡，因为我有一个习惯，就是每天早上起来以后一天都不沾床，中午都是在在沙发上午睡。每次起来以后就觉得脖子僵硬，腰酸背痛的，一下午都缓不过来这个劲。
所以咱们尽量不要在空调下边睡，选择一个光线弱，舒适的地方午睡。
以上呢就是午睡的三不要，这些情况相信大家多多少少也都有经历过。那大家觉得是否有道理呢？
对于它是否会影响寿命啊，我觉得呢还有很多方面的因素造成，不能说是直接原因，但是我们保持一个正确的午睡习惯总是没有错的。
平时呢也要有一个好的心态，心态也是尤为重要的，一个好的心态和一个坏的心态效果是截然不同的。
最后希望大家都能有一个好的身体，这样晚年生活才会过得幸福。不知道大家伙还有没有什么不同的意见，可以提出你的看法。
今天的视频并没有什么不良引导，就是希望大家能够共同探讨一下。好了我今天的分享就到这里吧拜拜！
