60多岁的刘大娘每天都要走好几公里的路去地里劳作，最近母亲的膝盖总是反复钝痛，尤其是干活的时候会更重。在城里工作的儿女们都劝老母亲不要继续劳作了，搬去城里和他们一起住。可刘大娘说什么都不同意，执意留在老家，说自己离不开老家，每天下地能锻炼身体，还能给儿女们种一些绿色蔬菜，这多好，儿女们也拿母亲没办法，只能经常接母亲去医院多看看身体···

运动产生的冲击是关节软骨损伤的主要原因，而关节软骨也有一定的自我修复能力，我们的膝盖就在不停地修复和损伤之间来回摇摆，形成了一种动态平衡，骨性关节炎的发生就是关节软骨的损伤速度高于修复速度，关节软骨遭到破坏，关节软骨下骨结构的改变，局部慢性炎症的出现，就是骨性关节炎出现的原因。所以想要治疗骨性关节炎的重点就是要在损伤后合理地修复关节软骨。

1、大体重患者需要减肥，尽可能达到标准体重，减轻膝关节的负担，减小对关节软骨的损伤。

2、减少过度活动，尤其是一些对膝关节损伤较大的活动，例如跑步、爬楼梯、登山等活动，尤其是上了四十岁的同志不要做。要锻炼可以进行散步、游泳、骑自行车等不损伤关节的运动。

3、用扶手杖分担自身一部分重量，减轻膝关节的负担，达到保护膝关节的目的；

4、注意膝关节的保暖；

虽然膝关节软骨是因为运动受到损伤，但是大家不要因此而对运动产生恐惧，只要是正常适量的运动，任何运动方式都是可以的，但是前提是适量，不要过度运动。