灾难！一个人最大的痛苦：跟自己过不去！话很难听，却有理！再忙都要看看~

1、过度自我责备：过度自我责备是指对自己过于苛求和严厉评判，经常把错误归咎于自己。这种心态会让你陷入无休止的自责循环中，影响到自尊和自信。要学会接受自己的不完美，理解每个人都会犯错，从而放下过度的自我责备。

2、频繁追忆往事：过度沉浸在过去的回忆中，无法释怀过去的错误、遗憾或者痛苦，会阻碍你向前看。虽然回顾过去有时是必要的，但过度追忆会使你无法专注于现在和未来。要学会接受过去的经历，并将注意力转移到当下和未来的发展上。

3、极度敏感思虑：过度敏感和思虑会让你对他人的评价和意见过于在意，容易受到外界的影响。这种心态会增加焦虑和压力，影响到自己的情绪和决策能力。要学会保持内心的平静，培养自信和自我价值感，不要过度关注他人的看法。

以上问题都是与自己的内在对话和态度有关。要与自己和解，建立积极的自我认知和健康的心态，可以尝试以下方法：培养自我接纳和宽容的态度、寻求专业支持如心理咨询、学习放松技巧如冥想和呼吸练习、与亲密的朋友或家人分享感受等。