姐妹们，每次来大姨妈肚子疼得死去活来的时候，是不是都会习惯性地泡上一杯红糖水，满心期待它能缓解疼痛？

然而，这个流传了很久的 “姨妈救星”，可能只是个美丽的误会！

今天，咱们就从医学的角度，把这个误区彻底弄清楚。

1. 红糖水的成分揭秘

红糖其实就是甘蔗汁简单加工后的产物，它 95% 以上的成分都是蔗糖。和白糖相比，红糖仅仅多保留了一点点矿物质和维生素，对缓解痛经根本没有直接作用。

很多人觉得 “红糖能补血”，仅仅是红糖的颜色跟血液颜色有点像，可实际上，每100克红糖里的铁含量只有 2 毫克。按照女性每天需要摄入20毫克铁的标准来算，要靠喝红糖水补铁，得一次性喝几十斤才行，这显然是不现实的。

2. 为什么有人喝了红糖水感觉有效？

要是喝完红糖水感觉痛经减轻了，可能是这三个原因在起作用：

第一、热水的温暖力量。

热水能让血管扩张，改善血液循环，就像用热水袋敷肚子一样，能缓解子宫收缩带来的疼痛。其实喝热水或者白开水，也能达到类似的效果。

第二、心理上的安慰作用。

当你心里觉得红糖水有用时，这种心理暗示会让你感觉疼痛没那么明显了，但这并不是红糖本身的效果。

第三、甜食带来的愉悦感。

吃甜食能刺激大脑分泌多巴胺，让你暂时感觉开心，从而分散对疼痛的注意力。

1. 原发性痛经（生理性）

这种痛经在年轻女性中比较常见，主要是因为前列腺素分泌过多，导致子宫强烈收缩而引起疼痛。一般在生育之后，这种痛经会有所缓解。

2. 继发性痛经（病理性）

如果痛经越来越严重，还伴有月经量异常、性交疼痛等症状，那就可能是由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引起的。这时候喝红糖水根本不管用，必须及时去医院治疗。

1. 快速止痛小妙招

热敷腹部，用暖宝宝或者热水袋敷在肚子上，温度控制在 42℃左右，能让子宫肌肉放松，促进血液循环。研究表明，热敷的止痛效果和止痛药差不多呢。

服用止痛药，像布洛芬、对乙酰氨基酚这些非甾体抗炎药，在痛经刚开始的时候吃，止痛效果会更好。不过要注意，一定要在饭后吃，以免刺激肠胃。

2. 日常调理好方法

补充营养，每天吃一些坚果、深绿色蔬菜，补充镁元素，还可以吃一些富含维生素 B6 的食物，比如鸡肉、鱼肉，这样能降低前列腺素的水平。

适量运动，每天做一些轻度运动，比如瑜伽、散步，能促进血液循环，减轻疼痛。

调整作息，保证充足的睡眠，不要熬夜，因为熬夜会让激素水平紊乱，加重痛经。

3. 需要立即就医的情况

如果出现以下情况，一定要马上去医院：吃了止痛药，疼痛还是没有缓解；不是在经期，也感觉盆腔疼痛；经血里有大量膜状或者块状的东西；月经持续时间超过 7 天。

下次痛经的时候，别再迷信红糖水了，把这篇文章转发出去，让更多的女性朋友摆脱痛经的误区，一起健康快乐地度过月经期！