"班味"是一种状态：不修边幅的衣着、疲惫的眼神、憔悴的面色，这些外在特征无一不反映着打工人们心理上和情绪上的疲惫，反映着职场上工作压力对上班族的影响。

同时，“班味”也是一系列行为：假期发工作消息、在高铁等公共交通上工作、在马路上接领导电话等等。它是一种外在的标记，像是古装电视剧里小兵胸口的那个“卒”字一样，印在打工人生活的方方面面。

不管原来有多么开朗阳光，一旦开始上班，“班味”就散发出来，挥之不去。而且一旦沾染上，想再去除、想洗掉班味变得非常困难。它会逐渐成为我们潜移默化的一种思维定式，让我们失去对于工作乃至生活的热情。

但是，目前环境下，不打工是不可能的，相较于投资、创业、副业等其他收入来源来说，上班反倒成为一种比较稳定的收入来源。不就是出卖时间嘛，那么我们应当学会如何“合理、正确地摸鱼”，达到薅老板薅公司羊毛的目的。

人不是机器，不可能全天候满功率运转，适当的休息反而可以让大脑放松，特别是创造型的岗位更应该保持一定的松弛感。下面这几个方式可以试试：

1、喝水和上厕所：带薪如厕已经是老生常谈了，但不得不说确实有用。多喝水，去厕所的频率也更高，一方面促进身体代谢，另一方面也可以多走动走动，对于经常久坐的打工人来说有奇效。

2、养一只安静陪伴的桌面宠物：例如eSheep、Desktop Goose等等桌面小宠物，能够在你工作中作为一个陪伴者，让你不会感觉那么枯燥无趣，同时还有一些独特的玩法。

3、桌面解压神器：XHS和短视频平台最近都在推荐一些解压神器，例如捏捏，或者指尖陀螺之类，工作之余活动活动手指，避免长时间打字握鼠标导致腱鞘炎。

4、适当地安排时间，劳逸结合：最后也是最重要的，做好工作计划，例如每工作50分钟后休息10分钟，避免长时间连续工作才是真的对自己好。毕竟工作只是工作，没必要太过度消耗自己。

最后也要提醒一下打工人们，摸鱼应该是一种有意识的活动，主要在于帮助自己恢复精力和提高工作效率，不是单纯的逃避工作。要是能逃避当然是最好，但也务必确保你的摸鱼行为不会被抓包进而产生负面影响，任何事都有一个度。

与君共勉。