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大家好，这里是大亮谈美食，每天分享好吃的家常菜。想不到啊想不到，原来老人常说年轻人到春天应该要多吃淡，火气减的竟然是这六种碱性食物。既能解冬乏润燥去火，还能滋补身体增强免疫力，纵使年轻人身体状况再好，为了老年少生病也应顺应时节合理膳食，下面就带大家盘点，建议年轻人春天要多吃的六种碱性食物，缓解熬夜困倦增强食欲，让春天多吃少上火，赶紧看看你平时吃了没？

第六种“冬天之宝”莲藕

冬季是莲藕的黄金季节。此时莲藕不仅产量大，而且营养价值也达到了巅峰。冬去春来，莲藕被誉为“冬季养生之王”，其滋补效果极佳。它不仅能有效缓解冬季干燥引起的不适，还能帮助年轻人摆脱冬乏的困扰。在众多碱性蔬菜中，莲藕的碱性物质含量首屈一指，是春季日常滋补的理想选择。

第五种“冬季营养大师”山药

山药富含淀粉酶能有效促进人体消化。除此之外山药还富含多巴胺、纤维灵液等营养成分，特别适合在春暖花开季食用。用山药炖汤不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。它可以帮助改善血液循环，降低胆固醇水平保持血管健康。对于年轻人来说，虽然体质较好，但也需要注意春季的饮食调整和作息习惯，早睡早起，避免过度疲劳和食用过多燥热食物。

第四种“冬季健康守护者”苹果

苹果是我们日常生活中非常受欢迎的水果。虽然价格稍高，但其营养价值丰富，被誉为“神奇水果”。常食苹果可以生津止渴、润肺养颜。尤其在春季，每天食用一个苹果对身体非常有益，尤其年轻人火气大易烦燥。大家不妨把这个春季的健康守护者纳入日常饮食中，体验它带来的健康和美味吧！春天健康饮食，这6种碱性食物让年轻人远离干燥、不上火。

第三种柠檬

柠檬是酸性食物的观点在大众眼中根深蒂固，归因于它们酸爽的口感。然而柠檬实则是碱性食物，属于中度碱性食物。富含维生素C和柠檬酸的柠檬，能有效地促进新陈代谢，消除疲劳和稳定情绪。如果你觉得柠檬水过于单调，不妨试试加入话梅陈皮、薄荷百香果等食材，这样做不仅提升了营养价值，而且口感也更加丰富多彩。不过，泡水时请控制好水温避免过热，否则柠檬水会变得苦涩。

第二种菠菜

菠菜被誉为绿色精灵，富含营养且能促进消化。它对稳定血糖有着积极的作用，同时也是高血压、便秘和贫血患者的福音。初春季的菠菜鲜嫩可口，价格适中，是我们餐桌上的常客。然而菠菜含有的草酸较高，吃起来味道有些苦涩。为改善苦味，年轻人可以将菠菜先用清水焯一下，或在烹调时加少许醋。这样不仅可以让菠菜的口感更加嫩滑多汁，也许会更加符合年轻人的口味。盘点适合年轻人的6种碱性食物，让你解冬乏又清热润燥，健康过春天。

第一种黑芝麻

黑芝麻是一种典型的富含钙质的食物，其钙含量是鸡蛋和牛奶的二到四倍。因此，春季的黑芝麻成为了补钙的黄金时段。黑芝麻还富含矿物质蛋白质、维生素以及芝麻素、黑色素等营养成分。腊月后多吃芝麻，具有润肠通便、改善和缓解年轻人因经常熬夜使身体困倦，具有增进食欲的功效。