在职场中，工作压力和紧张是很常见的现象。这些压力和紧张可能来自于工作量的增加、工作任务的紧急程度、与同事上司的关系等。如何处理工作中的压力和紧张，是我们需要思考和解决的问题。

首先，要建立良好的时间管理机制。时间管理是处理工作中压力和紧张的有效方法之一。我们需要合理规划工作时间，将工作任务分配到不同的时间段中，避免在同一时间内处理过多的任务。同时，我们还可以利用一些时间管理工具，如日历、待办事项清单等，来帮助我们规划时间并提高工作效率。

其次，要保持良好的身体和心理状态。身体和心理状态对我们的工作效率和情绪状态有很大的影响。我们需要保持良好的饮食习惯、定期锻炼身体、睡眠充足等，来保持身体健康。同时，我们还需要学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解压力和紧张，提高心理状态。

第三，要学会合理分配工作任务。在工作中，我们需要学会合理分配工作任务，将任务分配给不同的人员或部门，避免个人承担过多的工作任务。同时，我们还需要学会拒绝一些不必要的任务，避免工作负担过重。

第四，要及时寻求帮助和支持。在工作中，我们可能会遇到一些问题和困难，需要及时寻求帮助和支持。我们可以与同事、上司和下属交流，寻求他们的意见和建议，共同解决问题。同时，我们还可以向公司的专业人员或外部专业机构寻求帮助和支持，特别是在涉及到专业领域或技术方面的问题。

第五，要保持积极的心态和态度。在工作中，保持积极的心态和态度可以帮助我们克服工作中的压力和紧张，保持工作的动力和信心。我们需要保持乐观、自信、坚定的信念，勇敢面对挑战和困难，不断寻求突破和进步。

最后，要学会适当放松和娱乐。在处理工作中的压力和紧张时，适当的放松和娱乐也是非常必要的。我们可以选择一些适合自己的休闲活动，如运动、看电影、听音乐等，来缓解压力和紧张，放松身心。

总之，在职场中处理工作中的压力和紧张需要我们建立良好的时间管理机制，保持良好的身体和心理状态，学会合理分配工作任务，及时寻求帮助和支持，保持积极的心态和态度，适当放松和娱乐。只有通过这些方法的实践和应用，我们才能够有效地处理工作中的压力和紧张，保持工作的高效率和质量。