怀孕后，关心你的人总会叮嘱你；生完孩子，要好好坐月子，女人坐月子，坐好了，如同换新生命，月子里一定不要亏待自已。

在我们老家，老一辈的人常说“月子坐不好，老了病来找”，虽然有些夸张，但月子期确实需要特别注意。

生完孩子后，新妈的身体处于极度虚弱的状态，需要好好调养。

如果不想落下腰酸背痛、关节疼、怕冷等“月子病”，这几件事千万别做！

第一件： 别碰凉水，小心关节疼

在月子里，新妈妈刚生完孩子，元气大伤，身体气血不足，抵抗力差。

如果此时经常碰凉水容易让寒气入侵，导致关节疼痛、手指发麻，甚至以后一碰凉水就难受。

我们家大嫂是在乡下坐的月子，月子里，经常徙手用凉水洗东西，结果出了月子后，手指关节经常酸痛，尤其是梅雨天气更明显，后悔都来不及。

✅建议：在月子里，新妈妈洗手、洗脸、洗衣服都用温水，让家人帮忙或者准备一个恒温水壶，随时有热水可用。

第二件：. 别久坐抱娃，当心腰疼

新生儿需要频繁喂奶、哄睡，很多宝妈一抱就是半小时以上，长期下来，腰背肌肉劳损，容易落下腰疼的毛病。

好友说，她在月子里总抱着宝宝喂奶，有时候靠在床头一坐就是一小时，结果出了月子后，腰一弯就疼，连抱孩子都吃力。

✅建议：新妈妈给宝宝喂奶时用哺乳枕支撑，减少腰部压力；尽量躺喂，或者让家人帮忙抱孩子，别长时间一个姿势。

第三件：. 别熬夜不休息，容易气血亏虚

新生儿夜醒频繁，新妈妈睡眠不足，长期熬夜会导致气血不足、头晕乏力，甚至影响产后恢复和奶水质量。

同事小刘月子里晚上自己带娃，白天也舍不得补觉，结果出了月子脸色蜡黄，奶水变少，还经常头晕。

✅建议：宝宝睡你就睡，白天尽量补觉；让家人轮班照顾宝宝，比如晚上老公负责换尿不湿，你只负责喂奶。

第四件：. 别急着减肥，小心体质变差

有些宝妈生完孩子就急着节食、运动，想快速恢复身材，但月子里身体还在恢复期，过度节食会影响伤口愈合，剧烈运动可能导致子宫下垂。

我们公司的小美生完儿子后，产后两周就开始做高强度运动，结果恶露反复，还经常头晕，医生警告她必须好好休息。

✅建议：月子期以休养为主，可以适当散步，但别剧烈运动；饮食均衡，别盲目节食，等身体恢复后再慢慢减肥。

第五件：. 别生气流泪，避免回奶和抑郁

产后激素变化大，情绪容易波动，但如果经常生气、流泪，不仅影响奶水分泌，还可能引发产后抑郁。

好友在月子里，因为婆媳矛盾经常哭，结果奶水越来越少，后来花了不少钱很大功夫才追回来。

✅建议：有不开心的事及时和知已沟通，别憋在心里；听听音乐、看看轻松的视频，调节情绪。

月子期是女人身体修复的黄金期，姐妹们千万别逞强！该休息就休息，该求助就求助，只有把自己照顾好，才能更好地照顾宝宝。记住这5件事别做，远离月子病，健健康康迎接新生活！

你是如何坐月子的？有没有踩过“坑”？欢迎分享你的经验！