女性到达40岁以后,随着内分泌系统的逐渐衰退,生殖激素的分泌也会逐渐减少,这就很容易造成身体内雌激素的不足。而雌激素是女性内分泌系统的重要激素之一,当人体内雌激素水平下降时,会引发一系列症状,如失眠、脱发、情绪不佳等。此时,女性需要通过饮食补充雌激素来缓解症状。今天,给大家介绍3种食物,40岁女性要常吃,可以有效改善气色,补充雌激素,显年轻!

1.黑木耳

黑木耳是女性补肾养血的佳品,素有“女士补品”之称。黑木耳里面含有的胶原蛋白和植物雌激素都可以帮助女性补充雌激素。常吃黑木耳可以使女性皮肤更光滑细腻、头发更浓密、情绪更稳定。

日常食谱:木须肉

制作方法:

将猪肉切成细丝,黑木耳泡软后切丝,胡萝卜和青红椒切成细丝;打散鸡蛋并加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀;锅中加入适量的油,烧热后倒入鸡蛋液,煎至金黄色,取出备用。

同一锅中加入少量油,加热后放入猪肉丝炒至变色;加入胡萝卜丝和黑木耳丝炒匀,再加入青红椒丝继续炒熟;加入调味料,如盐、生抽、糖和醋,翻炒均匀;最后将煎好的鸡蛋切成细丝放入锅中,拌炒均匀即可。

2.豆制品

豆腐、豆浆、绿豆等豆制品含有大量的植物性雌激素,它们可以促进卵巢分泌激素,从而有效补充雌激素。此外,豆制品中还含有丰富的大豆异黄酮,可以预防骨质疏松症,让女性远离更年期综合症。

日常食谱:小葱拌豆腐

制作方法:

将豆腐切成小块,放入开水中焯水煮熟后捞出沥干水分。小葱切成细葱花备用;在一个碗中加入姜末、蒜末、适量的生抽、盐、糖、醋和香油,搅拌均匀成调味汁。

将煮熟的豆腐摆放在盘中,撒上葱花,调味汁均匀地浇在豆腐上,轻轻拌匀,确保每块豆腐都能均匀沾上调味汁;最后可以根据个人口味再加入一些辣椒油或花椒粉增加风味。

3.蜂王浆

蜂王浆是由加蜜后的蜂王分泌物构成,是一种具有丰富营养的天然食品。蜂王浆中含有大量的蛋白质、各种维生素以及少量雌激素。长期食用蜂王浆,有助于女性保持良好的体态和青春状态。

蜂王浆可在饮食中适当添加,女性最好在每天早晨起床后,空腹食用一小勺,长期坚持可以保持良好的健康状态,远离病痛的骚扰,延缓身体的衰老。

以上三种食物,都是女性40岁后必不可少的雌激素补充食品。尤其是蜂王浆,除了补充雌激素外,还有很多其他的益处。例如,增强免疫、杀菌抗病毒、改善记忆力等,不止对女性,对各年龄段的人群都非常友好。

最后,特别推荐两款蜂王浆品牌,希望能帮助到大家改善身体,延缓衰老:

蜜之珍蜂王浆

它的产地位于中国的太白山地区,这里的自然环境独特,远离工业污染和城市喧嚣,有利于蜜蜂在纯净的环境中生存和采集花蜜。

蜜之珍蜂王浆以纯净著称,其生产过程中没有使用人工合成的添加剂、防腐剂或色素等物质。保持了蜂王浆的原始纯净特性,是一款纯天然的产品。同时冷链运输,保持蜂王浆的口感和营养价值,产品品质可靠,受到广大消费者的信赖。

金丝蜜蜂王浆

它以新西兰蜂王浆为原材料,生产过程严格控制,不添加任何化学成分,绝对的纯天然,品质安全可靠。而且产品口感浓郁醇厚,深受消费者喜爱。

总之,如果您是40岁以上的女性,就要注意饮食的合理,多吃以上三种食物,尤其要注意蜂王浆的作用,可以为健康美丽加分。