出现了肾虚的症状，可以通过运动、食疗、 服用中药等方法来补肾虚。

可以调节生活规律，避免熬夜劳累，适当多吃补肾的食物，同时避免房事过度。

运动调理可以通过跑步、游泳、跳绳等方法，适当增加运动量，可以帮助增强体质， 起到一定的补肾作用。

中药调理可以根据肾虚证型的不同，在医生指导下选择具有滋阴补肾、温补肾阳、补肾益精等作用的中成药或者汤药治疗。阴虚服用六味地黄丸调理，阳虚服用桂附地黄丸治疗，肾精亏虚服用五子衍宗丸。

肾虚的原因多和年老体虚、先天不足、平时劳累、熬夜休息不好、房事不节制、久病虚耗等有关，应该尽量调整生活起居方式， 治疗已有的病症，积极通过饮食、运动、药物等方法进行调理。