“人生没有太晚的开始，只有不开始的现在。”看了前几天出席活动的蒋欣，我才明白坚持自律的女人到底有多美！
蒋欣的身材在娱乐圈一直不算瘦，虽然之前微胖的她也很美，但瘦下来的她颜值更是直接美翻天了，清晰的下颌角，紧致的皮肤，比几年前的她还要年轻有气质！这背后，蒋欣一定是下了不少苦功夫的~
在时间的摧残下，大多数女人在中年时就遭遇了断崖式衰老，脸上的皱纹、身材的肥胖似乎都是中年女人身上固有的标签了，但谁规定中年女人就不能绽放自己的魅力呢？
接下来就让我们看看“长期自律”和“长期放纵”的中年女人比，差别到底有哪些，也许能激励到你哦！
差别1：“长期自律”比“长期放纵”的中年女人更不容易发腮发福
年纪大了后，女人的身材往往成为她们生活态度的最好写照，对于那些长期自律的中年女人来说，不管是脸还是身材，她们都更不容易发腮发福。这是因为她们坚持了健康的饮食和规律的锻炼，让身体始终保持在最佳状态。
而那些长期放纵的女人，或许曾拥有过下颌线，但随着时间的推移，不良的生活习惯让她们开始发福，大妈感和油腻感也挥之不去了。
差别2：“长期自律”比“长期放纵”的体态更好，气质更优雅
体态和气质也是长期自律与长期放纵女人的重要区别，观察那些长期自律的女人，无论是在坐姿、站姿还是行走时，都能展现出优雅的体态，这是因为她们在生活中始终保持了良好的习惯，让身体在不知不觉中变得更加挺拔。
而长期放纵的女人，可能因为缺乏锻炼和不良的生活习惯，导致体态逐渐变得佝偻，不过体态的改善从什么时候开始都不晚，看这位奶奶即便老了，但有一颗不服老的心，现在的体态也不输小姑娘呢~
差别3：“长期自律”比“长期放纵”的皮肤状态更好，精气神更足
皮肤是女人最好的名片，长期自律的女人往往拥有更好的皮肤状态，她们注重饮食和锻炼，作息规律，能够让身体始终处于最佳状态，皮肤自然也会更加光滑细腻。长期放纵的女人可能因为不健康的饮食、经常熬夜和缺乏锻炼，导致皮肤暗沉、松弛，黑眼圈和眼袋明显，精气神看起来就会差很多。
差别4：“长期自律”比长期放纵的女人更有品位，会穿衣
你的品味和穿衣风格更是会反映出你是一个什么样的人，那些五六十岁依旧时髦的女人，她们不仅自律，还通常更有品位，她们懂得如何搭配衣服，让自己看起来更加优雅得体。而长期放纵的女人可能因为对年龄屈服了，缺乏自信和审美能力，对待穿衣也比较随意，总是穿着老年装，看起来油腻甚至邋遢。
你是否曾经有过这样的经历：想要改变自己的生活，却总是无法坚持下去？想要拥有健康的体态，却总是被懒散和放纵所打败？别担心，我们每个人都有过这样的时刻。现在，就从这一章开始，让我们一起踏上自律的旅程吧！
Step①开始运动，并坚持下去
第一步，我们要从运动开始，先选择一项适合自己的运动，再长期坚持下去，你就可以看到自己的变化。
>>>坚持无氧运动，可以塑形
年纪大的女人更适合无氧运动，为什么是无氧运动呢？因为有氧运动会比较消耗体力，年纪大了可能会觉得难以坚持，而无氧运动更容易坚持，还可以帮助我们塑形，提高身体的力量和耐力。当你看到自己的身体逐渐变得更加紧致有型时，你就会发现自律的好处。
Step②坚持体态管理，不要驼背
一个好的体态不仅能让你的外表更加挺拔自信，还能让你的气质更加优雅。体态管理也不难，从日常的一举一动就可以开始，比如要时刻提醒自己保持良好的站立和坐姿习惯，不要驼背或者低头玩手机。如果需要的话，可以尝试一些专门的体态矫正训练。
Step③坚持健康的饮食
在开始运动的同时，我们还需要关注饮食，健康的饮食是保持身体健康和良好体态的基础。我们应该尽量避免高糖、高脂、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和健康蛋白质。此外，还要保证每天喝足够的水，保持身体的水分平衡~
[tips1]学习化妆，告别素面朝天的自己
很多人以为化妆就是一门技艺，但其实它更多地是对个人风格的理解和对美丽认知的把握。当你的化妆技术逐渐成熟，你会发现，每一次的妆容都是对自己的一次新的认识和提升。
中年女人不必追求浓妆艳抹，简单的妆容也能让你焕然一新。学会如何突出自己的优点，如何修饰不足，这都需要你不断地学习和尝试。
[tips2]坚持护肤，不要依赖于医美
抗老不是一日之功，别认为花钱做医美就可以了，它需要长期地坚持和呵护，比如每天坚持清洁、保湿、防晒等基本步骤，你就能发现皮肤逐渐变得有光泽、有弹性。此外，对于面膜、精华等护肤产品，也要根据自身肤质选择合适的产品进行定期使用，千万别偷懒哦~
[tips3]坚持护发，茂密的秀发也能展现魅力
除了脸部皮肤，我们的头发同样需要我们的关爱与呵护，头发干枯容易拉低气质，而茂密的秀发和光泽的头发能够让人显得更有气质和年轻感。日常的洗发、护发、定型等步骤都不能少，再加上定期做营养护理和头皮按摩，也是保持秀发健康的好方法。
如果你在追求魅力与气质的道路上犹豫不决，那或许应该考虑从自我管理和自律入手，一个能够持续自律的人，她的外表和气质都将与他人不同，这并不需要复杂的技术或者大把的金钱，它只需一点点恒心和自律~
