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少吃豆浆，早起喝粥

早餐被誉为一天中最重要的一餐。相比豆浆，传统的热乎乎的清淡稀粥更适合早晨的胃。研究表明，多数人的肠胃功能早晨比较弱，容易受寒凉食物的影响，而豆浆属于凉性食物，对部分人来说，早晨饮用豆浆反而会对胃肠道造成刺激，影响身体健康。

少盐多醋，多吃果蔬

高盐饮食不仅容易引发高血压等慢性疾病，还会对身体造成内脏器官的伤害。相比之下，适当增加食用醋可以帮助调节身体的酸碱平衡，促进消化，有益于保护心肝和血管健康。同时，多吃新鲜的水果和蔬菜可以提供丰富的维生素和纤维素，有助于增强身体的免疫力，预防慢性疾病的发生。

少言多行，多喝牛奶

生活中，适当的“闭口养气”对保持身体健康很有意义。过多的言语没有实质意义的发挥只会导致精力的消耗，增加脑部负担。多喝牛奶，则有利于提升身体的钙质吸收量，促进骨骼的健康。利于儿童和青少年的发育。利于成年人补充身体所需的钙质，对于女性来说，更是有着重要的意义。

少药多练，每天一蛋

是药三分毒。在日常生活中，我们应该适度减少对药物的依赖，尽量采用锻炼的方式来增强身体的抵抗力。而每天食用一个鸡蛋也是保持身体健康的重要方法之一。鸡蛋含有丰富的高质量蛋白质和丰富的营养元素，有助于滋补身体，提高身体的免疫力和抵抗力。

少忧多笑，每周一鱼

笑一笑十年少。心态愉快、性情开朗、情绪豁达可以对身体健康起到积极作用。同时，适量摄入鱼类食物也是保持心脏健康的重要途径。鱼类富含Ω-3脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇含量，减少心血管疾病的风险。

少衣多浴，多吃红薯

过多的衣着不仅容易导致汗液蒸发不畅，还会损害皮肤的呼吸功能，影响身体的新陈代谢。相比之下，适当频率的洗浴有助于保持皮肤的清洁和呼吸，有利于净化身体，促进身体健康。同时，红薯是一种营养丰富的食物，富含多种对身体有益的维生素和矿物质，有助于提高免疫力，保持身体的健康。

少坐多走，多吃豆腐

长时间的久坐不仅容易导致肌肉和骨骼的僵硬，还会增加肥胖和心血管疾病的风险。适当增加户外活动和运动，有利于身体的血液循环和新陈代谢，能够帮助身体保持健康。豆腐富含优质的蛋白质和多种微量元素，对身体的发育和生长、健康都有重要的作用。

少吃多嚼，多吃萝卜

细嚼慢咽。过快、过多地进食不仅容易导致消化不良，还会增加饮食过量对胃肠道造成的伤害。适当减慢进食速度，多次咀嚼食物，有助于食物的消化和吸收。萝卜富含丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，维持肠道的正常功能。

因此，这几种好习惯，一定要坚持下去。