要培养自身气质，可以从以下几个方面进行改进：

1. 外表打扮：良好的仪表形象能够给人留下良好的第一印象，提高自身的信心。可以根据自己的气质和职业场合合理搭配服装颜色、样式，注重服装质量和细节，让自己在工作及日常生活中更加自信和出色。

2. 身体语言：良好的身体语言可以展现自信和自尊，增强自身气质。平时可以训练自己的姿态、面部表情和语调，让自己看上去更加优雅自信，并注重细节，比如要有适当的眼神交流和微笑。

3. 口语表达能力：良好的口语表达能力可以增强自己的自信和气质。可以持续练习口头表达和写作，积累标准的、简洁、清晰的语言表达能力，以便在职场中更加娴熟自如。

4. 身体健康：身体健康是良好气质的基础。可以通过饮食和运动控制自己身体，定期锻炼和合理的饮食习惯，帮助自己来保持身心健康。

5. 良好的文化修养和自我提升：具有良好的文化修养可以提高自身气质。可以通过阅读书籍和文献、实践社会工作、探索文化名胜等方式不断开拓自己的视野和提高自己的文化素养，不断给自己的生活充实有益的价值和意义。

总之，培养自身气质需要关注身体形象、身体语言、语言表达能力、文化修养和自我提升、身体健康等方面，不断地进行自我提升和改进，从而获得更加自信和自尊心。