快节奏的生活，和繁忙的工作，让很多人“被迫”加入“夜猫子”行列。

晚睡，好像已经成了常态。可问题是，长期的晚睡习惯，不仅影响睡眠质量，而且还会给身体健康造成严重伤害。

都知道，睡眠质量的好坏，直接决定了身体是否健康。若是能坚持早睡，确保每天都有充足对睡眠时间，那身体肯定会有充足的时间修复和恢复。

早睡的好处，比想象中多

1、有助于提高睡眠质量

很多人有这样的疑惑：明明都睡觉了，为什么睡醒后还觉得全身酸痛、疲惫不堪呢？说到底，是因为睡眠质量太差。看似睡觉，但效果并不好。

养成早睡的习惯，让身体有更多时间进入深度睡眠阶段。这样，睡醒后就不会再有疲惫感，反而觉得全身轻松。

2、助于减轻心理压力

现代人的生活压力很大，有些来自工作，有些来自家庭。被迫熬夜的后果，就是加重压力和心理负担，让自己陷入无限的焦虑和烦躁情绪中。

倘若可以早睡的话，那这些身心压力，都能有时间得到放松和舒缓。睡前的时间，让自己听一些音乐、读一些书籍，让心灵慢慢放松。

3、助于改善皮肤状况

经常晚睡和熬夜，会让整个人的气色很显老。尤其是皮肤状态，出油严重不说，还同时伴有多种皮肤问题：长斑、长痘、毛孔粗大……

不想皮肤看起来粗糙干燥，那就养成早睡习惯，让皮肤有更多时间修复。尤其是黑眼圈和眼袋比较严重的朋友，更要好好休息才对。

4、有助于提高工作效率

现代人的工作节奏都很快，晚上若是不能早睡的话，那第二天的工作状态，肯定会有些拉垮。尤其是思维和注意力，很难快速进入状态。

最好的办法，就是让自己早睡，只有睡够的情况下，才能确保思维力敏捷、注意力集中，更快速的投入到工作和学习中。

如何让自己养成早睡的习惯呢？

明知道熬夜对身体不好，但是却怎么都睡不着，这才是很多人当下最头疼的事情。想要早睡，奈何心有余而力不足，怎么办呢？

1、制定规律的作息时间

既然决定早睡，那就给自己制定一份作息时间表，严格按照时间执行，帮助身体建立更规律的生物钟。

没有特殊情况的话，每天都尽量在同一时间上床，然后开启自己的睡觉模式；起床也是一样，最好能在同一时间点。

2、创造良好的睡眠环境

想要早早入睡，那就要多注意睡眠环境。试想一下：要是室内光线很亮、声音很嘈杂，那怎么能睡得着呢？

所以说，要提前布置睡眠环境，确保室内安静、舒适，避开一切的光源和噪音干扰，这样才能睡得更安稳。

写在最后：长期坚持早睡，对身体的健康有很多好处。为了这些好处，希望大家能够调整作息，从现在开始督促自己早睡。