进入中年之后，中年人面临着一个重要的抉择:是“躺平”，还是积极运动。
这就像在走钢索，有的人乐此不疲，有的人却看着心惊肉跳，然而不管是怎样的抉择，最终受影响的只能是中年人自己。
那么，对于中年人来说，运动，到底是一种抗衰方式，还是一种催老方式呢?
这个问题的答案就在于中年人做正确的选择。
著名的“神仙姐姐”李若彤就是一个很好的例子。
运动有助保持青春活力。自从让她的神雕侠女再次上热搜之后，51岁的李若彤越来越频繁地出现在大众面前，但无论何时何地，她的状态都极好，完全看不出是51岁的女人!
而让她能一直保持这样好状态的原因就是运动。
大家也许会奇怪，李若彤都这么大岁数了，身体素质肯定不如年轻时好，而这次表演明显很耗体力，那为什么不会显得很累呢?
其实，和其他人一样，李若彤也会感到很累，但无论如何他都无法将“疲态”展现在自己的脸上。
原因就在于，他们的身体早就已经习惯了这样的运动量，自然不会受到太大的影响，而这得益于他们平时就坚持训练。
其实，只要每天都有那么一点点运动量，就能帮助身体提高素质，让身体适应日常运动量。
耐力运动对于人类来说是相当重要的，因为我们身体的衰老过程就是细胞衰老的过程，各种机能在不断下降，我们身体抗氧化的能力也在不断降低，因此我们需要通过一些手段来减缓这一过程。
耐力运动，就能让身体调动处于休眠状态的细胞，以此增强细胞活性，减缓细胞衰老。
有研究显示，那些坚持每天慢跑、骑行、游泳等耐力运动的人，会比不爱动的人提前10年衰老。
中年人适合哪些运动?但是对于中年人来说，有哪些比较适合自己的运动呢?
中年人对待运动当然不能像年轻人一样选择高强度的力量训练或者团体竞技项目，这样既容易造成肌肉拉伤，也容易因为运动损伤导致身体健康受到影响。
因此，中年人应该选择那些强度较低、但也能锻炼身体素质的项目，如慢跑、骑行、游泳等有氧耐力训练项目，同时健步走也是不错的选择，特别是对于体重相对较大的中年人。
众所周知，经过一整天的各种活动后，无论是谁，身体都会感到很累，中年人自然也不例外，因此，为了减轻这类情况的影响，中年人应该将科学合理安排入睡时间，提高入睡效率当做松弛身体和保持好状态的重要手段去进行。
除了避免熬夜入睡外，中年人还应该在制定计划的时候将自己的作息习惯结合起来，让自己既能按时入睡，又能完成当日要求。
很多中年人的工作性质都会要求自己常常加班加点，这就导致了他们经常不能够按时进行日常休息，因此为了减轻这种影响，并让自己更有效率地完成任务，中年人应该学会制定合理的工作计划，提高工作效率并减少加班时间，以此保护好睡眠时间。
跑步是抗衰还是催老?经过研究发现，跑步本身是有一定抗衰效果，但是错误地进行跑步会使它变成催衰。
对于我们这些想要通过跑步保持青春活力的人来说，跑步途中的防护相当重要，一定不要忽视。
首先，做好防晒工作。
很多人以为只要天比较阴就不用防晒了，对此我就想问问大家:有没有听说过“阴天也要防晒”这个谣言?
事实上，在阴天的时候阳光会被云层遮挡，但是一些“透云霧”的光线仍然可以透过云层照射下来，并且对皮肤产生影响，因此阴天我们防晒也不能偷懒。
其次，做好拉伸。跑步虽然是一个间接性运动，但它对肌肉组织及关节依然会有一定强度影响，因此，我们除了做好热身，还要记得做拉伸，以此减少和解决肌肉组织紧张问题。
然后，将跑步频率控制在每周2-3次，每次30分钟左右，如果想提高训练量，可以通过增加时长、频率或强度中的一项或多项来进行。
最后，选择适合自己的装备也是非常重要的一方面，否则不仅影响运动效果，还会影响肌肉组织与骨骼健康。
笔者认为长期坚持规律的运动和科学的饮食补充是非常有意义且富有成效的事情，它们可以让我们的衰老过程变得缓慢甚至停止，因此中年人们赶紧行动吧!
