秋天是阳气渐收，阴气渐长的时节，天气逐渐转凉，气温变化大，人们的身体更容易受到寒邪的侵袭。因此，我们要特别注意保护好自己的身体，预防秋季常见疾病的发生。在这里，老中医将结合中医理论，引用古今名方，为大家介绍一些秋季健康要点，帮助大家度过一个健康的秋天。

首先，秋季气候干燥，容易导致人体体液不足，从而引发口干、咽痛、便秘等症状。针对这个问题，中医认为秋季宜润燥，可选用低糖鲜果、绿叶蔬菜等富含水分的食物，多喝温开水，补充体液。此外，适量摄入富含维生素A、C、E等的食物，增强抵抗力和细胞修复能力，对于预防秋季常见疾病也有一定帮助。

其次，秋季温差大，天气变化多端，人体的阳气储存也在逐渐减少。中医认为，此时人们应当注意调整饮食结构，多吃一些温补食物，如糯米、南瓜、红豆等，以增强体内阳气的储存。同时，也要避免暴饮暴食，过量进食油腻食物，以免消化不良。

此外，秋季是传统中医理论中金属元素的季节，肺经为金属之主，与秋季气候大相关。肺主气，呼吸是肺的重要功能。在干燥的秋季，容易导致肺部受损，出现干咳、气短等症状。因此，切记保护好呼吸道，避免吸入大量尘埃、烟雾等有害物质。此外，适当加强锻炼，呼吸新鲜空气，也有助于增强肺部功能。

另外，有些人在秋季容易出现食欲不振、乏力等情况，中医认为这与脾胃功能减弱有关。脾胃为后天之本，是人体消化吸收的重要器官。因此，秋季要注意调养脾胃，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，不要过度劳累，适当休息，有助于维持脾胃功能的平衡。

此外，秋季人们容易着凉受寒，导致感冒、咳嗽等症状的发生。中医认为，这与人体阳气减退、抵抗力下降有关。因此，秋季要特别注意保暖，穿衣要适度，不要过于单薄。如果遇到寒冷的天气，宜选择温暖的饮食，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒暖身。

最后，秋季是一年四季中最适合进行养生的季节。中医强调一年四季的养生要因时而变，而秋季则可重点强调养肺补肺。中医古籍中记载了许多养肺补肺的名方，如“六味地黄丸”、“百合固金汤”等。在秋季养生中，可根据个体情况适当选择一些适合自己的养肺补肺方剂，有助于增强肺部功能，提高免疫力。

总之，在秋天，天气转凉，我们要特别注意保护好自己的身体，预防秋季常见疾病的发生。通过调整饮食结构，增加温补食物的摄入，多喝水、多吃富含维生素的食物，保持呼吸道的健康，注意脾胃的调养，保暖并适当进行养肺补肺的活动，我们可以度过一个健康舒适的秋季。

#健康#

参考文献：

1. 金彩霞, 张冬梅, 吴洪增. 中医养生疗法在秋季保健中的应用[J]. 黑龙江中医药, 2006(02):49-50.