湖北日报讯（记者何辉、通讯员杜川、徐智彬）“每天抽两包烟会不会得肺癌？”“长期熬夜是不是更容易患癌症？”4月18日晚，荆州市第一人民医院新城院区集结肿瘤科、胃肠外科、消化内科等多学科博士专家团队，来到沙北新区吾悦广场，开展“全国肿瘤防治宣传周”和“爱国卫生月”大型联合义诊活动，受到市民欢迎。

当晚7时许，夜幕初降，义诊区围满了人群。医护人员为市民免费测量血压和血糖，并提供个性化建议。另一侧，4位护士现场教学传统养生功法“八段锦”，市民们纷纷跟随练习。

市民更关心的，还是跟癌症相关的各种问题。“每天抽两包烟，得肺癌的风险是不是比一般人高很多？”“我知道肥胖不好，但是要怎样才能控制体重？”“长期熬夜是不是更容易患癌症？”……

“癌症是慢性病，发病大多与生活方式相关，改变不良生活习惯就是最好的预防。”荆州一医肿瘤科专家周遵艳副主任医师就此介绍了四个防癌建议，“癌症是可以预防的，早诊早治是关键。”

建议一：对久坐说“不”。每天久坐超6小时，肠癌风险增加36%。久坐会减缓肠道蠕动，致癌物质接触肠壁时间延长。可设置手机提醒，每小时做3分钟“踮脚尖+扭腰”运动。

建议二：和肥胖说“拜拜”。肥胖与食管癌、胃癌、结直肠癌等13种癌症相关。脂肪细胞会产生炎症因子，刺激癌细胞生长。每周可进行150分钟中强度运动（如快走），晚餐吃七分饱。

建议三：早戒烟早受益。吸烟者患肺癌风险比不吸烟者高10—20倍。每天吸1包烟，10年后肺部相当于累积5万次基因突变。因此，戒烟越早越好。

建议四：少熬夜多养肝。肝脏在23:00—3:00进行排毒修复。长期熬夜会降低免疫力，导致肝炎病毒更易攻击肝细胞。因此，应尽量少熬夜，每天在22:30前入睡。

湖北日报客户端，关注湖北及天下大事，不仅为用户推送权威的政策解读、新鲜的热点资讯、实用的便民信息，还推出了掌上读报、报料、学习、在线互动等系列特色功能。