这个季节的养身食养方案应该根据春季的特点来制定，春季万物复苏，阳气上升，是一个充满生机的季节。在中医理论中，春季对应肝脏，因此养身的重点在于养肝护肝，同时兼顾脾胃的调养，以及增强免疫力。以下是一些建议：

1. 清淡饮食：春季应选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣，以免加重肝脏负担。推荐食用绿叶蔬菜、豆腐、瘦肉等。

2. 养肝食物：可以选择一些具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、山楂、草莓等，这些食物能够帮助肝脏解毒，促进肝气的正常运行。

3. 健脾养胃：春季肝气旺盛，可能会影响脾胃的功能，因此应食用一些健脾养胃的食物，如山药、扁豆、红枣、小米等。

4. 增强免疫力：春季气候变化较大，易引发感冒等呼吸道疾病，应食用富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，以增强免疫力。

5. 适量饮水：春季气候较为干燥，适量饮水可以帮助维持身体的水分平衡，促进新陈代谢。

6. 适度运动：结合适量的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进气血循环，提高身体的整体健康水平。

7. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于养肝护肝同样重要，应避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，以利于肝脏的修复和排毒。

8. 调整心态：春季养生也应注重情志调养，保持心情舒畅，避免怒气伤肝，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。

综上所述，这个季节的养身食养方案应注重食物的选择和生活方式的调整，以促进身体健康和预防疾病。在实施任何养生方案之前，最好根据个人体质和健康状况进行适当的调整，并在必要时咨询专业的医疗或营养专家。