有一种病叫垃圾邮件成瘾。上个月，我的手机上弹出一条通知，令我震惊。通知称，本周手机屏幕使用时间22小时，平均每天3小时以上，最常用的APP是微信、微博、地图导航。我告诉我的朋友，我没想到我在电话里花了这么长时间，我的朋友说你已经很健康了。我每天有6个小时，我不知道我做了什么。她喜欢看八卦，关注很多娱乐账号。前段时间我在骂某位大叔级明星包小三。过了几天，风向又变了，说小三不是什么好东西。赚了这么多钱不满足。我朋友说看，这些都是小三们共享的奢侈品。我扫了一眼，发现没什么可看的。有些新闻，看一眼标题就够了，比如某明星当小三回来了。知道这种事就很好了，控制在10秒内，不用点开看你撕我我咬你。没必要偏袒和评判，可怕的是朋友们关注这种东西。

只要你打开电脑、手机就会收到这种推送，这就是所谓的推荐算法。久而久之，世界仿佛在告诉她，虽然世界很大，你要做的就是看这些，不用动脑子。虽然这是计算机算法造成的，但你关注什么就会得到什么算法。当你接受太多的非时有营养的东西，人们变得越来越没有营养了。我问我的朋友，你就不能读点有用的东西吗？朋友说我只是想知道这件事的结果，我不知道结果会怎样，明星总是有人格的。

这些新闻看似有传播力，但确实没有任何实际价值，就像一盘极其恶心的东西，没有，不管你怎么摆弄、研究它，还是太恶心了！心理学家亚当·阿尔特表示，游戏、八卦、直播等娱乐产品就像毒品，一不小心就会上瘾，越关注这些东西，消耗的能量就越多，只有主动屏蔽，才会减少注意力。

你能不能有机会把精力投入到生活本身，某种程度上屏蔽垃圾其实也是一种保护，保护我们的家庭和生活不被打扰，生活可以变得更好更有效率。有些互动其实是无效的社交，大智也是最害怕的。新年联欢活动很多。

今年春节，我决定带家人去国外逛一逛。累但值得，大智往年正月做小生意，一个又一个地方，遇到生意朋友群的情况，还得和一群陌生人微笑、打招呼、敬酒、加微信。满屋子的人在说话，第二天醒来时，我不记得看到了谁。三天过去了，我们基本上已经是陌生人了，也有几个朋友继续互相交流，但只是今天去哪里吃饭，以后去哪里玩的程度。其中一位朋友喜欢在夜店消费其他物品，大志很不可接受，他的初衷是为了结交更多的朋友，为自己赚取有用的资源，越往后他就越迷茫。每年的餐饮费用都在10万元以上，花时间和精力去交朋友的人，不但没有成为真正的朋友，还差一点就误入歧途。

真是应了那句老话：酒肉朋友靠不住。后来，大志渐渐拒绝了不必要的饭菜。确实，一开始就失去了一些人际关系。但是用多余的精力去研究业务，业务并没有变得更糟。我也做过这种事情。我在浙南生活了很多年，一直听不懂当地方言。我也没有任何本地朋友。

我参加了一个活动，被主办方拉进了一个群。好家伙，足足有五百人从全市各地赶来。大家整天交流着吃喝玩乐的信息。一开始我抱着尝试融入当地生活的心态，积极和大家聊天，遇到问题尽量回复。我有偶尔加人微信的习惯，新加的好友会被分类，而这里的人不能归入之前的任何一类。于是我就创建了一个新的分类，叫吃喝玩乐。当越来越多的人吃喝玩乐出现在我的朋友圈时，我感觉很可笑，除了点赞我什么都不认识。为了融入，我尽量扮演樵夫的角色，别人的羊都满了，而我的手却是空的那段时间，因为太过注重建立各种关系，浪费了自己应该学习的课程，得不偿失。人类的社会属性决定了我们无法独立生活，但真正聪明的人，各类关系都要经过筛选和封锁，选择自己真正需要的。

作家连月说，一个人的时间没有价值，那这个人就没价值。时间不会说谎。把时间花在无用的社交和酒肉朋友，我得到的不过是短暂的兴奋，只有长期的空虚才可能让你误入歧途。精力宝贵，用它来锻炼和学习。没有什么比陷入无用的社交更好的了。阻止不必要的社交，人际关系是获得幸福的重要途径，只有学会屏蔽，才能专心向内寻找。只有提升自己，才能真正幸福地生活，负能量流离得越远越好。如果一个人的思想偏离了社会的主要价值取向，有才华是一件很可怕的事情，他们读书会产生各种各样的问题，带来各种各样的负面影响，最后肯定不会走得太远。

霍金曾经说过：“宇宙中的所有物质都是由正能量组成的。”心理学家罗纳德·波德尔曾经说过：“情绪可以像流感病毒一样传播给密切接触者。”加里·斯梅尔是洛杉矶大学医学院教授精神病学家。他曾经做过一个实验。他的团队选择了一个开朗乐观的人和一个抑郁的人，让这两个人共用一个房间。实验的初衷是让开朗乐观的人去影响抑郁的人，让后者快乐。没想到，花了更少的时间，半个多小时，原本乐观脸上的笑容消失了，也开始感叹。这个实验表明，只需要20分钟左右就能摆脱不良情绪，会传染给别人。

负面情绪看不见、摸不着，但传染性极强。所以，如果我们不幸遇到这样一个充满负能量的人，尽快远离，屏蔽掉那些负面情绪的影响，专注于自己的生活。其实，社会的发展也是如此，永远都是正能量指引我们前进。

没有人真正喜欢消极的事物。面对选择时，请遵循自己的理想和信念。除了被动屏蔽垃圾，我们可以主动拒绝制造垃圾，多写温暖的话语，多做善事，让自己坚强，也让别人看到世界阳光的一面。即使我一时养活不了自己，但传播美丽和善良，我们俩都会更幸福。

世界越复杂，越要简化自己。当我们年轻的时候，为我们的生活添加调味品，现在开始学习做减法，尝试阻止不值得的人、事和事。如果我们想要健康，我们应该选择健康的食物。如果我们想要健康的生活，我们需要获得有用的信息。也许会一开始会感到不舒服和不舒服，感觉想放弃这些短暂的快乐，没有得到我应得的回报。要知道，生活中的大多数回报都不会直线上升。等到时间拉长，结果就会显现出来。如果你想活得更好，就学会屏蔽，把时间和精力花在那些赋予你力量的事情上，而不是辜负自己。

《生命中不能承受之轻》中的米兰·昆德拉说：“从现在开始，我开始谨慎地选择我的生活，我不再让自己失望。”自己很容易迷失在各种诱惑中，我要继续前进，专注于创造价值和让家人高兴的事情。人生还很长，让我们拭目以待。我读过一句话，生活总是混乱的。到了一定年纪，学会关上心门，在流言蜚语中悠闲漫步，在声色狗马中不忘初心。该怎么做？锻炼你的情绪屏蔽能力，不要被外界迷惑，不要被噪音打扰。

在我们进一步探索之前，不要忘记关注《金钱之道》并点击小铃铛。我们将持续揭示更多关于金钱的真相，帮助你实现快速实现财务自由。比病毒更可怕的是情感黑洞。在《冲出圈子》一书中提到了黑洞人的概念。有些人就像黑洞一样不断散发出暗能量，将你身边的人拖入情感的泥潭。你原本想专心复习考研，提高自己，室友沮丧地告诉你：“寒门出贵子难。”你的努力根本没有用。你想努力工作，开创一番事业，同事们只能躺着砸自己了，并嘲笑你的努力。你对爱情充满向往，对婚姻充满期待，有些来过的人对你抱怨不休，就是为了让你觉得爱情不可靠，婚姻是监狱……这些情感黑洞的人从不谈论生活好的一面，只会把别人拖入和自己一样的情感黑洞。

离黑洞人太近，你自己也能捕捉到负面情绪，成为其中之一，身体能量被消耗，沉迷于外界干扰只会消耗你。《精进》一书说，在这个时代，信息爆炸，知识超载的观念。现实生活中，我们常常把网络当做获取知识的一种方式，却忽略了无用信息的干扰。查询信息时，一个引人注目的标题可能会让你忘记自己需要做什么。

专心创作时，一个小红点、微信还可能让你失去所有灵感。沉迷于各种无用信息，失去深入思考的能力，生活陷入空虚。不仅如此，还接收来自外界的所有信息，并不会让我们的思想变得更全面，相反，它还会让你的世界变得更加混乱，然后不断地质疑自己。只要刷一下手机，屏幕就会充满成功人士。有人一周读3本书，有人精通各种才能，有人年纪轻轻就拥有大量财富……看着看着，我越来越着急。似乎大家都很优秀，只剩下自己了。越关注，越关心，越浮躁，一味关注别人，只会增加焦虑，背离初衷。杨绛先生说，世界是属于自己的。

他与别人无关，只有你懂得选择性屏蔽，专注于自己过好生活。专注于自己才是最高效的活法。有大智慧的人懂得屏蔽和过滤。王朔曾经说过：“所以，所谓活得清楚，最重要不要把评判标准留给别人，反而是最大的愚蠢，就是把生活的评判权交给别人。”有屏蔽力的人活得清楚，你也可以活得漂亮。不可否认在我们身边，永远被各种各样的干扰包围。也许我们无法让世界安静下来，但可以通过屏蔽和过滤来减少噪音。

越懂得屏蔽，越能优化思想的属性。经常被屏蔽是为了给我心里的光明一个被释放的机会。越清楚自己真正想要的是什么，越能让我们的内心世界变得真实、觉醒。只有创造自己独立的空间，主动与外界划清界限，才能坚定地守护自己内心的净土。令人满意的生活阻止无用信息，先问问题您能想象一天没有手机吗？一个月呢？一年呢？几年前，可口可乐举办了一年不用智能手机要做的事情。

来自纽约的Ilana Mugdan突破层层选拔，完成挑战即可获得参与权，活动期间她将获得10万美元奖金。伊拉娜在只能使用老式翻盖手机之前，几乎离不开智能手机。挑战的最初几天，伊拉娜惊讶地发现，她不仅没有想象中的焦虑，相反，我很享受她也注意到的轻松和自由的感觉。在没有智能手机的这段时间里，她的工作效率居然提高了一倍。和以前一样，最让她想不到的是，要花半年多的时间，她已经读了三十多本书。睡眠问题也轻松解决了。伊拉娜也发现，她居然抽出时间去修补一些关系，重新和一些人建立联系。事后，她不禁感慨地回忆起用手机的日子，我只是在浪费时间。

现实生活中，我们常常把网络当作获取知识的途径，却忽略了无用信息对我们的干扰。查询信息时，醒目的标题可能会让你忘记自己需要做什么。专心创作时，微信上的一个小红点也可能让你丧失灵感。垃圾信息不会绕道我们，想要保持专注，只有主动屏蔽。

音乐作曲家李健从来没有用过智能手机，也没有微信，他说智能给他带来的干扰比较多，我以前一直在查各种信息，看别人吃什么，自拍怎么了……后来发现，这些信息对他没什么用，反而会影响创作集中力，所以我都屏蔽了。刘同在《一个人就是一个人》一书中写道，你在哪里度过你的时光，生命之花会在哪里绽放？不要把时间浪费在与工作无关的信息上阻碍他们。多花时间提升自己的，闲暇时间用读书和运动代替漫无目的地刷手机。生活不会感到空虚，做事时给自己留出深入思考的空间，给你的思想增加分量，你就能在生活中取得进步。当你主动过滤掉无用的信息时，你的生活的每一分钟都会变得更有意义。阻止别人的情绪。

2012年，Facebook对69万用户进行了一项情绪实验。他们在白天将用户分为两组，继续向第一组用户推送积极、快乐的内容，不断向另一组用户推送消极、压抑的内容。然后，他们记录下这些用户在Facebook上发布的文字或图片，并判断这些图片和文字中包含的情绪。实验结果发现，大多数主体具有情感感染力。被推送快乐内容的用户发布的图片和文字也带有积极情绪，而收到沮丧内容的用户发布的图片和文字则带有消极和悲观情绪。想到这样一句话，我们活得很累，不是生活太卑鄙，而是我们太容易被外界的气氛感染，被别人的情绪所左右。

我在网上看到这样一个故事。一个女孩海外名校毕业回国，大学硕士，各方面条件都很优秀，在自己选择的公司面试时表现不错，最后没有录用，一问才知道她是打车去面试的。一路上司机很烦躁，不停地抱怨堵车。然而，越来越拥堵，渐渐地，本来就担心的她也生气了。终于到了公司，保安例行检查，已经来不及了。于是女孩就被司机传染了不好的情绪一下子爆发了，他很烦躁地催促保安。所幸她顺利通过面试，表现也不错。正当她满怀信心地等待结果时，却发现自己没有被录取。女孩很不甘心，找人查明原因。我这才知道，当她向保安发脾气的时候，被恰巧路过的考官看见了。虽然大家都一致认为她是最佳人选，但考虑到她考前的表现，最终我还是没有选择她。女孩知道事情原委后，心里很委屈，因为她一直都是一个温柔有礼貌的人。但我却因为别人的心情不好而失去了这个机会。

我曾经看过一句话，世界上最累的事就是对别人的情绪负责。但其实，别人的喜怒哀乐与你无关。不要被别人的愤怒所感染，不要被别人的忧虑所主宰，不要担心别人的抱怨，不要被别人的沮丧。人的挫折是最通透的人生态度。内心强大的人，每个人都知道如何阻挡别人的不良情绪，控制好自己的情绪，才能拥抱自己的生活。阻挡外界的看法。

哲学家叔本华曾经说过，人性的特殊弱点是只在乎别人怎么看你。真正的强者，不会因为外界的意见而犹豫，也不会屈服于别人的评价。1999年，余秋雨受电视台邀请担任纪录片《文化之旅》的客座主持人，《千年之旅》。没想到这次跨界，居然引起了当时文学圈的不满，批评余秋雨的文章有1800多篇，说他出风头只是为了出名。

这句话在当时的文学圈里也流传着。21世纪有两件事是真的，一是好好赚钱，二是骂余秋雨。面对别人的指责，余秋雨刚刚说：“马行千里不洗泥沙，我还有很长的路要走，我怎么能有……是时候注意一下我身上的小污渍了吗？”后来《文化之旅》出版了，有人对他的文章指手画脚，有人批评他多愁善感，有人说他不尊重文化，当时很多文学专家都帮他发声，但余秋雨仍然不理睬任何评论，写文章，照常做自己的事。后来随着时间的推移，这些声音渐渐消散。

余秋雨曾在《文化之旅》中写道：成熟是明亮而不刺眼的光彩，醇厚而不刺耳的声音，一种不再需要的平静。观察别人的言语和表情，终于不再向周围的人抱怨的氛围。不顾噪音的微笑。我们曾经以为赢得别人的赞扬就是成功，后来我发现人生最重要的就是为之而活。

从始至终都是你自己，能和我们一起笑到最后的，只有我们自己，而脚下的路也只能由我们自己来丈量。对别人的目光不敏感，不要活在别人的嘴里，做自己人生的评判者，这是最难得的觉醒。正如荷兰畅销书作家罗伊·玛蒂娜所说，我一生中最大的突破之一：不要再担心别人会怎样。

人们想到我，只有当我们不需要外在的赞美时，才会变得自由。屏蔽别人的目光和评价，世界上最累的人是活在别人世界的人。想要做点什么，首先想到的不是是否你需要它，但是别人会怎么想、会看到什么。如果你认为这不会得到别人的称赞，那么大多数这样的人都会选择放弃。

一个内心坚强的人，从不关心别人的看法和评价，而成功也从来不是别人说的。脚下的路只能自己走，人生也只能定义自己，想要自由，想要坚强，就必须学会做自己人生的评判者，不要在意别人的看法和看法，没有必要。活给谁看，不需要谁的称赞，快乐比什么都重要，真正愉快的生活，应该是简单而简单的。

人生一路坎坷，最大的负担其实是想太多，真正愉快的生活应该是简单而简单的。有的人沉迷于盲目攀比，失去了快乐和初心，有的人太在意流言蜚语，整天被打扰，让我坐立不安。同样，也有人在这纷乱的世俗中，始终坚守自己的内心，拥有坚强的内心，过上富裕的生活。

要懂得生活，只有屏蔽才知道什么才是真正重要的。迪丽热巴在节目中被问到，你对网上关于你的负面评论有何看法？她只是惊讶地回答：“跟我有什么关系吗？”很多时候你的屏蔽力就是你最好的保护色，越有条理越能保持初心不动摇。

对别人的私事不感兴趣，不要太在意别人的评价。如果你能做到这两点，就会消除更多比世界上90%的烦恼。一群人聊天，有人说朋友圈越来越无趣了。要么是秀娃生意，要么是微生意，要么是无聊的笑话，要么是过时的名人丑闻。问其中一个人对此有何看法，他回答说我没有任何感觉。我已经屏蔽了所有我不喜欢的东西。人生的格局不在于你看清了多少东西，而在于你低估了多少东西。

《美国达人秀》，一个女孩的表现震惊了全场，但在惊艳全场之前，她就被评委淘汰了。一开始，这个女孩来的时候 台上，然后他默默地在画板上乱写乱画，四位评委看了，都觉得她演戏了。于是所有的灯都关掉了…… 关掉之后，她也没有急着解释。但继续画下去终于在1分37秒她的作品让大家惊叹不已！此时这家伙已经关灯了却依然坚持画作。最后的女孩泪流满面在结果出来之前有多少人知道眼泪背后的委屈？生活中有很多被别人质疑的声音。甚至可以说是无处不在，如果你是一个说话轻声细语的人，有人会说你是故意含糊其辞。如果你是一个富有同情心的人，有人会说你是冒充好人。如果你是一个公私分明的人，有人也会说你是冒充圣人。我们生活在屏幕之外，所以她不是视频里画的女孩以别人不理解的方式前进，但你还是要接受别人的评判，会被关闭，会有恶意的怀疑和误解。年轻时而被误解，我还是想跟别人解释清楚才可以放手。但作为一个成年人，我只能把这些委屈咽到肚子里。没有人倾诉，没有人倾诉，世界的喜怒哀乐都不相同，没有真正的同理心，外界的不好的声音可能无法阻止，但你可以练习自己的屏蔽力，所谓的屏蔽力，就是主动阻止不必要的事情和不必要的关系。

上周其实有一个女孩很困惑 Hill Hill College 大二学生现在面临毕业季她决定考本科。当她把这个想法告诉身边的人时，我得到的却是疑惑，“你这样能通过考试吗？”其实生活中每个人都遇到过这样的声音，如果你太在意，只会被打扰。无法心无旁骛地达到目标，这就是屏蔽力，专注于自己想要的东西，将多余的部分一一剔除。过多关注与自己无关的事情，反而在消耗自己，只有主动屏蔽才能减少专注，才有机会把精力用在自己身上。世界越复杂，我们越需要简化自己。太专注，只会导致无意义的内耗，让自己疲惫不堪，没必要为了一些鸡毛蒜皮的小事与他们针锋相对。最终只会伤害彼此的感情。你我都是这个世界的过客，何必那么在乎呢？一个人的格局往往决定了他成为什么样的人。

朋友圈里有一位32岁的女孩去年2月毅然辞职想自己创业，但评论里都是质疑声“你想不想创业？你可以做到吗？风险很大。”她决定关闭朋友圈，专注于自己的事业，现在她的工作室做得很好，她也达到了一个全新的高度。世界上最难的事情没有什么比知道如何给自己时间和时间更好的了。努力花更多的时间在赋予自己力量的事情上。两个好朋友去报刊亭买东西，买完东西后，其中一个对摊贩说谢谢，但摊贩根本没有回应。还冷着我的脸。还有人生气地说，这摊贩态度真不好。你为什么对他这么客气？我为什么要让他决定我的行动？有一个规律你可以清楚地知道别人的评价是错误的，但我不再费心去解释。所以只要做你想做的事就可以更大胆，别担心那么多质疑和猜测。我们都有自我怀疑被诽谤的那一刻，但请不要害怕，不要退缩。用不了多久，你就会交出最好的答卷。

美国作家玛德琳·恩格尔曾经说过：“人之所以为人，在于有能力选择。”学会屏蔽掉不必要的东西，才能获得更有意义的生活。丢弃无用的信息，多思考，多专注，忽略别人的情绪，才能更热爱生活。不关心外界的看法，可以拯救自己很多。今后，希望你能成为自己的铠甲，阻挡不必要的干扰，在漫漫长路上守护自己的光芒。