在民间，一直流传着 “人老两个坎，熬过就长寿” 的说法，这句谚语承载着人们对生命的思考以及对长寿的期望。许多人都好奇，这决定命运的 “两个坎” 究竟是哪两年？其实，关于这 “两个坎” 的说法，主要有传统认知和现代医学研究两个方向的解读。
传统认知：73 岁和 84 岁“七十三、八十四，阎王不叫自己去”，这句俗语让 73 岁和 84 岁这两个年龄被蒙上了一层神秘色彩。这种说法的来源或许与古代圣贤孔子和孟子有关，孔子活到 73 岁，孟子享年 84 岁，鉴于他们对世人的深远影响，很多人将其寿命当作人生的两个关键阶段 。
从中医理论来看，“男八女七” 的生命周期规律对此有一定的解释。该理论认为，男性以 8 年为一个生命阶段，在 9 个 8 年，即 73 岁时（虚岁），身体机能会面临巨大转折。此时，肾气衰微，身体各方面机能下降。从生理表现来看，73 岁老人可能会出现头发稀疏、牙齿松动脱落等情况，这是因为 “肾其华在发”“齿为骨之余”，而肾又主骨。同时，腰膝酸软、耳鸣眼花、听力减退等症状也较为常见，心血管系统、消化系统等功能也大不如前，易患高血压、冠心病、消化不良等疾病。
对于女性而言，根据 “女七男八” 的理论，女性以 7 年为一个生命阶段。在 12 个 7 年，即 84 岁时，身体机能的衰退更为明显。此时，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，身体失去了重要的生理支撑。84 岁的女性，卵巢功能早已衰竭，雌激素水平大幅下降，这会引发一系列身体变化，如骨质疏松，骨骼变得脆弱，容易骨折；皮肤松弛，皱纹加深，失去弹性；泌尿系统也会出现问题，尿频、尿急等情况较为常见。而且，由于身体抵抗力下降，各类疾病容易找上门，如感冒、肺炎等呼吸系统疾病，糖尿病、高血脂等代谢性疾病。
现代医学：60 岁和 78 岁从现代医学研究角度来看，人生真正的两个关键年龄段是 60 岁和 78 岁。
第一个坎：60 岁
根据《中国死因监测数据集 2021》显示，在 60 - 64 岁年龄段，死亡率明显加快，呈现翻倍增长，达到 793.49/10 万。60 - 64 岁正好是我国癌症高发的年龄段，由此看出癌症是死亡率增速加快的重要原因之一。同时，美国斯坦福大学的团队在《Nature Medicine》上发表的研究发现，人体衰老加速的年龄点之一是 60 岁。
60 岁后，身体各方面机能都在衰退。肌肉量逐渐减少，基础代谢率下降，运动能力变弱；骨量流失加速，骨骼变得脆弱，骨折风险增加；心肺功能也在下降，稍微活动就容易气喘吁吁。
第二个坎：78 岁
中国国家统计局数据表明，2023 年中国人口的平均寿命为 78.1 岁 ，在 75 - 79 岁年龄段，死亡率高达 3996.98/10 万。78 岁左右，身体各器官功能严重衰退，心脏、大脑、肺等重要器官的储备功能明显下降，身体对疾病的抵抗力和恢复能力都大不如前，各种慢性疾病也会加重，如心血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。
老年人如何应对这两个坎无论是传统认知中的 73 岁和 84 岁，还是现代医学认为的 60 岁和 78 岁，老年人都可以从以下几个方面积极应对：
1、合理饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果、全谷物等，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄取。
2、适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，坚持每周进行一定次数的运动，有助于增强体质，提高免疫力。
3、定期体检：定期进行全面体检，及时发现潜在的健康问题，并遵循医生的建议进行治疗和干预。
4、心理调节：保持积极乐观的心态，面对生活中的压力和困难，学会自我调节情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式丰富精神生活 。
年龄只是一个数字，“两个坎” 并非不可逾越的鸿沟。只要老年人了解身体变化规律，积极做好养生保健，保持良好的生活习惯和心态，就一定能提高跨过这两道坎的几率，迎来健康长寿的晚年。
