春节期间免不了走亲访友，吃吃喝喝。

所以春节对于糖尿病人来说，饮食很难控制好，再加上身体活动少，是一年当中血糖波动比较大的节日。

今天给大家分享一些春节控糖小技巧，记住下面7句话，少做下面6件事，让血糖稳在6.0。

1.随身带瓶水

过年，餐桌上饮料必不可少，多数饮料含糖量高，不适合糖尿病人喝，多喝白开水或淡茶。

2.吃饭要定时定量有顺序

过年期间，更要规律吃饭，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

吃饭的时候有汤先喝汤，其次吃菜，再其次肉蛋，再吃主食，这样自然而然减少主食的量，还可以吃得饱，餐后血糖也不会很差。

3.吃饭加点醋

研究表明：酸性食物可以减缓碳水化合物的吸收进程，从而达到辅助降低餐后血糖，吃饭可以加几滴醋，吃饺子可蘸醋。

4.聚餐备个碗

进餐前，单独备一个装开水的小碗，吃一些高糖高盐高油菜肴前，用开水涮一涮再吃，这样虽然口味差了点，但健康，对血糖好。

5.适当多活动

春节摄入量要比平时多，天冷加疫情，又不适合外出，糖友可以多做一些室内活动，如原地快走、跳绳、蹲起等，逆转胰岛素抵抗，促血液循环

对调节血糖，稳定病情是非常有益的。

6.提前备好药

春节前后，许多快递停止、店关门，要提前备好降糖药、血糖试纸等。

7.规律检测血糖

过年期间，饮食和作息很容易不规律，更要勤测血糖。了解血糖变化，及时调整饮食和用药，让血糖始终在安全范围内。

1.不要擅自停药

有些地方有春节期间或春节当天不吃药的习俗，糖尿病人不要擅自停药，停药会导致血糖波动，危害非常大。

2.多吃饭多吃药，不可取

许多糖尿病人认为春节饭吃多了，只要增加药量就可以避免血糖升高，这是不可采取的！降糖药都有最佳用量与安全用量，多吃药不但不会取得理想效果，可能会有低血糖风险，引发生命危险。

3.少喝酒

不建议糖尿病人饮酒，有些降糖药（如二甲双胍）更不适合饮酒，实在要喝，一定要控制量（女性一天不超过15g，男性不超过25g），避免空腹饮酒。

4.少熬夜

熬夜会影响身体的代谢功能，影响激su分泌，导致血糖升高。过年期间，尽量保持规律作息，早睡早起，让身体得到充分休息。

5.少情绪波动

过年期间，家庭聚会可能会有一些小摩擦。糖尿病人要学会控制情绪，避免大喜大悲，保持心情舒畅，对血糖控制很有帮助。

6.少吃零食

板栗和莲子碳水高别吃，血糖稳定的糖友两餐之间，适当吃坚果，如原味瓜子、开心果，榛子、松子、杏仁、核桃、花生、腰果等，注意不要过量即可。

春节期间，糖尿病患者也要把关好饮食、运动、用药，规律作息，就可以血糖平稳，过一个健康、幸福的春节。