吴京一直是一个样子，没有中年发福。他是练武之人，自知不能长胖，否则，拍戏动作不灵活。

一次活动中，他分享了自己的减肥经验。

吴京说：减肥对我来讲，跟跳直升机一样，很容易。

他分享了减肥食谱，鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜，一律水煮，主食吃粗粮。都知道水煮比较难吃，吴京说了，只要酱油多一点、辣椒和蒜多一点，靠调料蘸着下咽。

还有一点，要结合锻炼，早上起来40分钟有氧运动。

他自己试过的，一个月之内，起码能掉10~15斤。

说直白点，减肥的唯一途径就是少吃，要管住嘴，迈开腿。

其实，很多人经常刷视频，各种学习知识，大家都知道怎么吃，只是坚持不了。

也有网友注意到了，喊话吴京：大哥，跳直升机对于普通人来说也不容易，太难了。

从这个比喻的难度上来说，减肥并不容易。

再者，每天早上起床做的那40分钟有氧运动，上班族天不亮就去急匆匆上班了，没有时间。

减下去，保持住，从来都不简单。

很多人都减肥成功过，最后没有保持住的，比比皆是。

马思纯说自己的人生一直在减肥，她经常提醒自己要运动锻炼，不能太懒散。

她是易胖体质，忽胖忽瘦，比如，有角色的需求了，她会注意，平时，没有那么苛刻要求体重。

她说：有次，我整整7天没有吃饭，只要不让我动，我真的都可以做到。

所以，运动减肥，在很多人看来，也难坚持。

杨紫也是易胖体质，她说吃一顿马上就能看出来的那种，能保持身材好，需要一直走在减肥的路上。

宋祖儿更是调侃自己：不知道吃了石头还是什么，一顿能长6、7斤。

欧阳娜娜工作完休息的间隙，饿了在吃甜品，杨天真意味深长地笑着：你考虑减肥吗？

娜娜看看手中的吃食，听到对方说：你刚刚拍出来有点胖，尤其是旁边谁谁的脸是尖的，跟他站在一起，你有点吃亏。

我们看到，很多女演员多年来都在为瘦身而努力，有超强毅力的，能保持好身材，始终难以如愿的，还是不够努力。

身材，是一个人的精神面貌，给人的印象特别重要，尤其是演员。

何赛飞说过一句话：身材管理，作为女演员，这个是必须的。胖了，穿衣服不好看，要注意自己的体重和体态。

蔡明也表示：你想吃这碗饭，就要注意少吃那口饭。

……

体型和外貌要尽量保持好状态，自律，那是演员工作的一部分。

要瘦得好看，不是明星们有什么不可告人的减肥秘方，而是她们更有毅力而已。

以前，经常看到某个明星变态的减肥方法，现在大家可以在网络上交流更科学的方式，真好，吃得营养，又能瘦。

作为普通人，不狂吃就可以了，身材过得去就好，还是别为难自己了。