随着生活成本的增加，在压力剧增的今天，你是否也经常处在焦虑的状态中。

朋友说，他今年，几乎有一半的时间都在居家，工作的停滞，行动的不便，让他好几次濒临崩溃，不知道该怎么办才好。

不管生活在那个年代，总有难过去的坎儿，总有让我们想起来就焦虑、恐惧的未知情况。适当的焦虑，可以增加我们的执行力和创造力，让我们做出改变，来应对未知，就像 弗里德里希·威廉·尼采所说的那样“人必须有内心的混乱，方能升起一颗舞蹈的星辰。”

但是，如果一直处于焦虑状态，就会让我们变得犹豫，甚至抑郁， 还会对我们的健康带来很大的威胁，久而久之，就会拖垮我们的身体。

可是，当今社会为什么会会很容易地让我们产生焦虑心理呢？到底该如何控制焦虑，让自己做生活的主人呢？这本《被虚构的焦虑：如何与真实的世界产生共鸣》一书，作者就为我们详细介绍了焦虑的来源、焦虑对我们心理和身体的影响，以及该如何做，才能摆脱焦虑的控制。

这本书的作者，是法国心理学家、精神分析医师阿兰·布拉克尼耶 ，他曾任巴黎十三区心理健康协会主席，巴黎萨伯特慈善医院精神分析与精神疗法实验性研究协会主任，对人们的心理研究很有建树。还著有《正面教养》《恰到好处的 界限》《乐观的孩子》等畅销书籍，帮助人们，认识自己的心理，摆脱心理疾患，共享快乐、轻松的人生。

我们的心理，就像一个天平。无法预知的时代让我们苦恼，我们担忧世界的未来，害怕将来我们无法参与其中，如何才能让天平朝好的一边倾斜，《被虚构的焦虑：如何与真实的世界产生共鸣》这本书便着重回答了这个问题。

有研究指出，人们平均每天花15分钟去思考未来。而现在，这个时间还在直线上升。目前，我们人类正在面临一个重大的难关，这让我们增加了很多对未来的担忧。

对未来悲观的预知会让我们焦虑，过去我们有意或者无意犯下的错误，也会让我们后悔和焦虑；当下糟糕的生活、拮据的物质、繁重的压力，更会让我们胡思乱想，不堪重负。

我们能不能战胜病毒？

如果我失业了还不上房贷怎么办？

全球变暖会不会加剧？

人类的生存的环境会不会更加恶劣？

自我的成长跟不上时代的发展，落伍了怎么办？

“我很累，内心很疲惫，不想上班，不想出门，只想躺平......”这种面对未来的局促感，和一种正侵蚀着越来越多人的无力感，让我们不想思考，不想努力，只想摆烂。

当下，各种琐事和烦恼的侵扰，是我们焦虑的根源。而焦虑对我们的心灵和身体都会产生很大的危害。

当焦虑来袭时，我们的大脑就会更倾向于悲观主义。这让人无法理智地思考，让我们变得消沉、郁闷，从而形成一个恶性循环，使我们更加焦虑。

据世界卫生组织估计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，而且患病人数在未来几年将持续增长。我们生活中，总是不可避免地发生一些不好的事情，我们的内心会因此产生悔恨、愤怒、负罪感等一些不良的情绪，如果不及时排解，长期以往，换上忧郁症的几率就会大大增加。

不仅如此，外界大环境的变化，也会增加我们的焦虑程度。互联网的疯狂社交，网络的危险，人与人之间的攀比等等，都让我们很容易产生之间不如别人的感觉，当我们无法改变现状的时候，就会对眼下的生活不满，引发情绪的爆发，对身边的人苛刻的要求等一系列问题。

在《被虚构的焦虑：如何与真实的世界产生共鸣》中，作者认为，面对未来感到无能为力的时候，人们的心理往往会产生两种变化，一种是念旧、怀念从前。另一种，是出现否认现实的情况，这种否认可以表现为寻求刺激的生活。

所以，我们有时候会经常见到一些人把过去挂在嘴边，认为这一代人太惨不如上一代人，还会遇见一些年轻人，为了追求快乐，不惜花光自己的工资，甚至超前消费，入不敷出。

焦虑，会给我们的生活带来很大的危害，让我们变得忧心忡忡。然而，我们应该怎么做，才能摆脱焦虑，让自己活得轻松、快乐一些呢？

在这本书中，作者认为，人类的内心，拥有着无比丰富的资源，这些资源完全可以帮助我们管理自己的焦虑，免受外部世界的影响。

理智的思考，对让我们更加客观地面对这个世界，今天看来，我们过去大部分的负面预测都被证实是错误的，所以，不必为了没有发生的事情过度忧心，对我们来说，外界环境是不可控的，是不断变化着的。我们可以做的，就是通过顺从或对抗环境的做法来人为地适应环境。

过去的失败和错误，并不可怕，它是我们前行的路灯，让我们从中受益，不会再重蹈覆辙，所以，不必纠结于过去，我们的生活在前方，而非在身后。

作者认为，不管外界如何改变，重要的是我们内心要拥有足够的满足感，它能让自己在最大程度上泰然地继续生活。这种满足感，我们可以从信任之人那里获取，但如果这种需要过度，也会让周围的人精疲力竭。所以，在获取满足的同时，我们也要记得对他人友善，赠与他人满足感。

做错了没有关系，失去了也不一定就是一件坏事，弗洛伊德曾说：“人最应该做的，就是尝试与自己达成完美的和谐。”

生活有好有坏，没有人的一生总是一帆风顺的。我们应该努力去引导自己的生活，而不是忍受生活，我们必须用新的问题，来替代让人陷入困境的问题，从而转变自己的无力感，迷失感和局促感。

改变自己，打败焦虑其实并没那么难，无数次实验证明，微笑可以增加幸福感，并诱使他人微笑；运动有助于缓解与焦虑有关的情绪；旅行，享受大自然，可以减轻我们的生活压力，催生令人放松的感觉。

只要我们愿意改变自己的观念，愿意改变自己一成不变的生活，我们就能控制自己焦虑的程度，将焦虑情绪，转化为一种正念的力量，用积极的心态和行动，来给生活增加一抹亮色。